Tai chi verlicht knieartrose

Chinees schaduwboksen - dit is wat Tai Chi Chuan wordt genoemd. De vloeiende bewegingen houden niet alleen imaginaire tegenstanders in toom, maar ook gewrichtspijn. Vooral met knieartrose heeft Tai Chi zelfs enkele voordelen ten opzichte van een normale fysiotherapie. Tenminste als ze drie maanden worden beoefend, zoals het geval was in het onderzoek van Chenchen Wang van Tufts Medical Center (Boston) en haar collega's.

Tai chi verlicht knieartrose

Chinees schaduwboksen - dit is wat Tai Chi Chuan wordt genoemd. De vloeiende bewegingen houden niet alleen imaginaire tegenstanders in toom, maar ook gewrichtspijn. Vooral met knieartrose heeft Tai Chi zelfs enkele voordelen ten opzichte van een normale fysiotherapie.

Tenminste als ze drie maanden worden beoefend, zoals het geval was in het onderzoek van Chenchen Wang van Tufts Medical Center (Boston) en haar collega's. 204 proefpersonen met knieartrose werden door de onderzoekers in twee groepen verdeeld. De helft van hen deed tai chi twee keer per week gedurende twaalf weken. De rest ontving fysiotherapie met dezelfde intensiteit. Het onderzoek was gewoonweg verblind, wat betekent dat de artsen die de gegevens evalueerden, niet wisten welke groep de deelnemers hadden gehoord.

Beperkte kwaliteit van leven

Meetbaar hebben de wetenschappers veranderingen mogelijk gemaakt met behulp van verschillende methoden. Deze omvatten bijvoorbeeld de WOMAC-index. In een vragenlijst worden drie aspecten (pijn, stijfheid, fysieke functie) met verschillende vragen vastgelegd en dus vergelijkbaar gemaakt. Daarnaast vroegen onderzoekers ook onderwerpen over hun kwaliteit van leven en de huidige ziekteactiviteit. Bovendien voltooiden de deelnemers looptesten aan het begin en het einde van het onderzoek. Omdat artrose en depressie vaak hand in hand gaan, ontdekten de onderzoekers ook wat de deelnemers waren.

Spierhyperaciditeit is een verpleegstersverhaal. Dus wat gebeurt er echt als je pijnlijke spieren hebt?

Tai-Chi als een geestverlichter

Het goede nieuws: zowel Tai Chi als fysiotherapie hebben de pijn in de knie├źn van de proefpersonen verminderd. Ook toonden de gezamenlijke functie en de looptests aan dat beide methoden even succesvol waren. In twee gebieden, maar de schaduwboksen kon nog steeds brengen in extra punten: ten eerste, de tai chi-groep rapporteerde een grotere winst in kwaliteit van leven, aan de andere kant zijn ze minder te lijden aan een depressie dan de controlegroep.

Studiedirecteur Chenchen Wang is een fervent voorstander van Tai Chi. Het positieve effect ervan, vooral voor pati├źnten met pijn, wordt bewezen door andere onderzoeken, bijvoorbeeld fibromyalgie.

Verhoogde mobiliteit

Het feit dat Tai Chi op de lange termijn de gezondheid van ouderen bevordert, wordt ook aangetoond in een Canadese metastudie, die 21 studies over dit onderwerp omvat. Volgens deze stimuleert Tai-Chi spieronderhoud en verhoogt het de fysieke capaciteit van deze groep mensen. Dit betekent dat proefpersonen die routinematig bewegingspatronen uitvoeren, beter presteerden tijdens het uitvoeren van tests, zich langer uitstrekten en beter uitrekken, en rapporteerden niet in het minst over een hogere kwaliteit van leven. De auteurs van het onderzoek schrijven: "Vooral voor mensen die aan verschillende ziekten lijden, zou Tai Chi een goed alternatief kunnen zijn voor zachte bewegingen."

bronnen:

Wang Chenchen: Vergelijkende Effectiviteit van Tai Chi Versus Physical Therapa in Treatin Knee Artrose: Een gerandomiseerde, Single-Blinded Trial; EULAR 2015 Congres Rome

Yi-Wen Chen et al. Het effect van Tai Chi op vier chronische aandoeningen-kanker, artrose, hartfalen en chronische obstructieve longziekte: een systematische review en meta-analyses; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388
Wang C et al. Beoordeling van de vergelijkende effectiviteit van tai chi versus fysiotherapie voor artrose: ontwerp en rationeel voor een gerandomiseerde studie. BMC Complement Aging Med. 2014; 14: 333 PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Tai Chi verlicht knieartrose

  • Afbeelding 1 van 10

    Gekke sporten

    Prullenbak kan racen, bus-trekken of eieren gooien - sommige mensen doen behoorlijk rare sporten.

  • Afbeelding 2 van 10

    Met vuilnisbakken...

    ... kan andere dingen doen dan afval verzamelen.

  • Afbeelding 3 van 10

    Vuilnisbakken ras

    Voordat je lid wordt, moet je je afval borstel kan grondig - het moet afkomstig zijn stinkende noch vuil noch hun bestemming, volgens ras regel!

  • Afbeelding 4 van 10

    De rijtechniek in de prullenbak kan...

    ... maar vereist enige vaardigheid: zonder de juiste balans kom je terecht in zachte hooibalen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 10

    Het is zelfs sneller...

    ... als je op je buik slingert en van de heuvel rolt.

  • Afbeelding 6 van 10

    De race-emmer...

    ... maar rolt niet op de achterwielen, maar schuurt langs de grond.

  • Afbeelding 7 van 10

    geen

    Ondertussen is er zelfs een officieel WK, waar vuilniswagenracers een 12-procent-drop-weg afrijden...

  • Afbeelding 8 van 10

    bus Pull

    Maar ook de Duitsers krijgen meer en meer smaak in gekke sporten: vijf mannen (of vrouwen), veel kracht, stevige schoenen en een coach - meer is niet nodig om deel te nemen aan de Duitse kampioenschappen in de zogenaamde "Buspulling" (Engl. ) om deel te nemen...

  • Afbeelding 9 van 10

    Wie de 14-tonner...

    ... de snelste weg langs een 30 meter lang parcours heeft gewonnen.Minstens zo belangrijk als de trekker zelf is de zogenaamde Waaier: Het zorgt ervoor luid dat zijn team niet laat en ook brengt de laatste reserves uit.

  • = 10? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 10 van 10

    Russische ei-roulette

    De Engelsen zijn niet alleen goede voetballers, ze organiseren ook graag bizarre wedstrijden. Bijvoorbeeld, met Russische eierroulette is de vraag: rauw of niet rauw? Twee deelnemers zitten tegenover elkaar. E├ęn voor ├ę├ęn pakken ze willekeurig ├ę├ęn ei uit een doos met zes eieren - en slaan het tegen hun eigen voorhoofd. Helaas voor degenen die de enige rauw ei gevangen uit de doos: Hij runt niet alleen Eischnodder in het oog, dat hij ook verloren.


Zo? Deel Met Vrienden: