Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Meer over symptomen en oorzaken om te voorkomen dat hoofdpijn hoofdpijn veroorzaakt.

Spanningshoofdpijn

Synoniemen

zenuwpijn

definitie

Hoofdpijn verkoeling door ijspak

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Zoals de naam al aangeeft, gaan spanningshoofdpijn terug naar spanningen. De oorzaken van deze stammen kunnen heel verschillend zijn. Dit varieert van spierproblemen in het gebied van de rug, nek en schouders tot psychologische stress zoals druk om te presteren of stress, tot spanningen veroorzaakt door veranderingen in het weer of de berglucht. Bij de behandeling van spanningshoofdpijn worden pijnstillers, huismiddeltjes en ontspanningstechnieken gebruikt.

symptomen

Spanningshoofdpijn kan overal in het hoofdgebied voorkomen. Ze worden meestal beschreven als saai-depressief of trekkend (niet pulserend), alsof de kop wordt vastgeklemd en ingedrukt. De pijn is mild tot matig. Spanningshoofdpijn kan na een paar uur spontaan verdwijnen, maar kan ook enkele dagen aanhouden. Misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid zijn symptomen van spanningshoofdpijn, vooral bij ernstige klachten. Ze zijn echter niet de regel. Spanningshoofdpijn neemt meestal niet toe in fysieke activiteit.

oorzaken

De exacte oorzaken van spanningshoofdpijn zijn niet helemaal duidelijk. Echter, na de ervaring met dit soort hoofdpijn, spelen spierspanningen in het gebied van de rug, schouders en nek evenals de kauwspieren een belangrijke rol als oorzaak van spanningshoofdpijn. De verklaring: de gespannen spieren verminderen de bloedtoevoer naar het hoofd, aan de andere kant kunnen de gespannen spieren de zenuwen die het hoofd voeden irriteren - met spanningshoofdpijn als gevolg. [H3] Frequente spanning-hoofdpijn Kranen Het maakt niet uit hoe de spanning in het gebied van de schouderhals zich heeft ontwikkeld. De oorzaak kan zowel fysiek als mentaal zijn.

Veel voorkomende triggers van spanningshoofdpijn zijn:

  • sterke fysieke inspanning
  • Spanning in het gebied van de schouders en de nek als gevolg van een ongunstig ontwerp op de werkplek, onjuiste en beschermende houdingen
  • Stress, problemen of herstelperioden na stress zoals het begin van de vakantie
  • hormonale fluctuaties, bijvoorbeeld vĆ³Ć³r of tijdens de menstruatie (menstruatiekrampen)
  • lage bloeddruk
  • ongunstige weersomstandigheden (zoals een fƶhn) bij weersgevoelige mensen
  • Milieuvervuiling (verontreinigende stoffen, dampen, lawaai)
  • Gebrek aan slaap, slaapstoornissen
  • Nicotine of alcoholmisbruik.
  • Blijf op grote hoogte (bijvoorbeeld vakantie in de bergen).

onderzoek

De diagnose van spanningstype hoofdpijn is gebaseerd op de symptomen en, indien nodig, een palpatie van het schoudergebied. Als er iets onduidelijk is, kunnen beeldvorming of neurologische procedures worden gebruikt om de diagnose te verhelderen.

behandeling

Voor de behandeling van spanningshoofdpijn worden pijnverlichting en ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals acetylsalicylzuur, ibuprofen, metamizol of paracetamol gebruikt voor onmiddellijke verlichting. In het geval van ernstige pijn, zijn meer effectieve medicijnen zoals tilidine en tramadol ook op korte termijn nuttig.

Bij chronische spanningskopgrappen hebben bepaalde antidepressiva bewezen een effectief middel te zijn voor pijntherapie. Een veel gebruikt medicijn is amitriptyline. Ook zogenaamde serotonineheropnameremmers zoals duloxetine helpen bij chronische spanningskopgrappen.

Warmtebehandelingen zoals rood licht, fango- of turfpakken en handmatige therapieƫn zoals massages vullen de behandeling van spanningshoofdpijn aan.

Acupunctuur en homeopathie

Veel patiƫnten melden dat acupunctuur hen hielp tegen spanningshoofdpijn. Dit geldt ook voor het - wetenschappelijk onbewezen effect - van homeopathische middelen zoals Bryonia alba, Calcarea carbonica, Natrum muriaticum en Thuja. In de apotheek krijg je ook de zogenaamde complexe remedies tegen hoofdpijn.

Zelfhulp: dit helpt bij spanningshoofdpijn

Home remedies zijn vaak goed geschikt, vooral om af en toe spanning-type hoofdpijn te verlichten zonder het gebruik van medicijnen.

Bewezen huismiddeltjes voor hoofdpijn

Drink een glas water. Het moet niet te koud zijn. Dit kan spanningshoofdpijn versterken. Hydratatie verbetert de bloedcirculatie en verlicht de spanning als een oorzaak van hoofdpijn.

Essentiƫle oliƫn zoals pepermuntolie of preparaten zoals tijgerbalsem hebben ook een ontspannend en circulatiebevorderend effect. Gewoon wat van het wrijven op de zere plek op het hoofd of in de gespannen nek. Pas op voor migraine: etherische oliƫn zijn de trigger van een migraineaanval.

Veel mensen zijn zich bewust van de positieve effecten van nek- of tempelsmassage voor hoofdpijn. Vooral spanningshoofdpijn reageert goed op zacht roterende, ontspannende massagebewegingen. Maar druk niet te hard. Dat zou de pijn kunnen vergroten.

Zelfs wraps en handdoeken in de nek kunnen spanningshoofdpijn verlichten. Quark, ui of mierikswortel wrap zijn erg populair.Hetzelfde geldt voor voorhoofdkussens van wijnstokken of azijn met vlierbloesem of knollen met citroenmelisse.

Ook voor spanningshoofdpijn, mosterd voetbaden (4 eetlepels gemalen mosterdzaad om te koken met 1 liter water, 5 tot 10 minuten) helpen.

Ook kauwen op verse peterselie of een mengsel van anijs, kruidnagel en zwarte komijn (gelijke delen) opzuigen en doorslikken, zal bij sommige mensen spanningshoofdpijn verlichten.

het voorkomen

Spanningshoofdpijn wordt vaak getriggerd of verergerd door een ongunstige houding, vooral bij sedentaire activiteiten. Een ergonomisch werkplekontwerp kan dit verhelpen of voorkomen. Een bezoek aan een back-school helpt ook om wangedrag en terughoudendheid te voorkomen ten gunste van een ontspannen houding.

Ontspanningstechnieken zoals autogene training of spierontspanning volgens Jacobsen hebben een bewezen preventief effect op spanningshoofdpijn. Cursussen kunnen worden geboekt bij tal van gezondheidscentra of centra voor volwasseneneducatie. Vraag uw zorgverzekeraar of zij de kosten zullen betalen.

Duursporten versterken het organisme en de spieren in het algemeen. Zwemmen, fietsen of wandelen hebben dus ook een preventief effect op spanningshoofdpijn.

En als laatste tip: een vers gevarieerd dieet, de matige consumptie van alcohol en het niet-roken dragen bij aan de algehele gezondheid - en daarmee aan het voorkomen van spanningshoofdpijn - bij.


Zo? Deel Met Vrienden: