De grote vergadering

Duitsland is ziek. Het leven van veel mensen in Duitsland vindt tegenwoordig grotendeels in de roerloosheid plaats. Een echt buitenlands woord: sport. Gemiddeld zit elke volwassene in Duitsland dagelijks zeven uur per dag, dag in dag uit. Nog meer uren worden gecreƫerd door de werkende mensen - elke derde persoon besteedt meer dan negen uur aan zijn achterkant.

De grote vergadering

Duitsland is ziek. Het leven van veel mensen in Duitsland vindt tegenwoordig grotendeels in de roerloosheid plaats. Een echt buitenlands woord: sport.

De grote vergadering

Gemiddeld zit elke volwassene in Duitsland dagelijks zeven uur per dag, dag in dag uit. Nog meer uren worden gecreƫerd door de werkende mensen - elke derde persoon besteedt meer dan negen uur aan zijn achterkant. Maar dat is nog niet alles: gemiddeld nog eens drie uur vrije tijd voor de tv of op internet. Als je alles bij elkaar optelt, is er nauwelijks nog tijd over voor beweging of sport. "Het leven van veel mensen in Duitsland is grotendeels onbeweeglijk", concludeert de bewegingsstudie van de Techniker Krankenkasse (TK).

Duitsland staat stil

Het opinieonderzoeksinstituut Forsa vroeg namens meer dan 1000 Duitsers uit 18 jaar telefonische interviews, hoe actief ze zijn in het dagelijks leven, werk, vrije tijd en vakantie. De weg is het doel - dit gezegde is niet langer geldig voor de meeste Duitsers. Elke tweede persoon neemt de auto, de bus of de trein om zijn dagelijkse bestemmingen te bereiken. De focus ligt hier niet zozeer op luiheid, maar eerder op efficiƫntie - omdat in de meeste gevallen de mobiele sokkels eigenlijk sneller zijn.

"Slechts vier op de tien mensen in dit land zijn in het dagelijks leven nog steeds op de voet", aldus Forsa CEO Prof. Manfred GĆ¼llner Ongeveer tweederde van de bevolking niet eens een uur bewegen per dag komen -. "Elke cursus voor copier opgenomen" dus GĆ¼llner. De kleine slingers zijn vooral te vinden onder de West-Duitsers, de mensen in het oosten zijn wendbaarder.

Zelfs hun werkdag besteden bijna 50 procent van de werkende bevolking in de stoelen - en zelfs de kleine bewegende eenheden blijven tussen telkens tweede in hectische baan elke dag op de baan. Hier is de nood hoog is: "Tweederde van de multi-seater betreuren het gebrek aan lichaamsbeweging en willen een levendiger baan elke dag," zegt GĆ¼llner. Over het algemeen wil 90 procent van de werkende mensen kansen op beweging in hun bedrijf, maar bijna een op de drie vindt ze niet.

Spierhyperaciditeit is een verpleegstersverhaal. Dus wat gebeurt er echt als je pijnlijke spieren hebt?

Sportmuffel wint suprematie

Zelfs niet elke seconde doet Duits aan sport - hoewel velen weten dat sporten gezond is. Het gekreun is nu in de meerderheid. Welnu, het werkt niet voor hen, omdat het slechte geweten knaagt: elke tweede idler geeft toe dat sporten hem zeker goed zou doen. Bijna net zoveel mensen geven toe dat ze zich niet goed voelen in hun lichaam. Het meest voorkomende excuus van de sportvermijders: het binnenste varken. Hij staat bijna elke seconde in de weg en zorgt ervoor dat de bankaardappelen de loopschoenen aan de linkerkant verlaten.
De grootste wens om opgewonden te raken, is het genereren van werkgerelateerde midden twintig tot midden vijftig - met hen is het gebrek aan lichaamsbeweging bijzonder uitgesproken. Maar ze bereiken hun grenzen met hun vele afspraken - vooral als ze ook voor de kinderen moeten zorgen op hetzelfde moment.

Sports? Een vreemd woord!

Dus zelfs sportmuffle beweegt op dagelijkse manieren minder dan sportliefhebbers: wie liever zijn vrije tijd doorbrengt voor het scherm, wandelt rond in het dagelijks leven, vooral weinig. Zelfs op vakantie houdt hij ervan zijn benen op te zetten, hij wil niets weten over zweet en pijnlijke spieren. Een boek, een handdoek, een ligstoel en een duidelijk zicht op de zee, het zwembad of het meer - dat is alles! Een obstakel voor actieve vakanties zijn vaak kinderen. Een troost: het plezier van het slepen neemt af met de leeftijd. In de leeftijdsgroep van 18- tot 25-jarigen waardeert meer dan elke tweede persoon hun vakantie op een ligstoel. Vanaf midden 60 is slechts een op de vijf enthousiast.

"Beweging wordt steeds meer een vreemd woord voor steeds meer mensen", zegt de TK-baas dr. Jens Baas. "Van bijzonder belang, vind ik dat een hele bevolking in toenemende mate lijkt losgekoppeld van de beweging -. In alle geledingen van de samenleving" Elke derde anti atleten verklaard dat in zijn omgeving niemand rijdt meer sporten. Baas zegt: "We geloven niet dat iedereen een sportkanon in handen heeft, noch demoniseren ze een luie avond op de bank." Maar er is behoefte aan actie. Het was noodzakelijk om te gaan werken in bedrijven, scholen, kleuterscholen en gemeenschappen. "Anders bereik je niet de mensen die het het hardst nodig hebben."

  • 1 van 11

    Slagbreker - dit helpt tegen spierspasmen

    Vaak komen ze uit de lucht vallen: spierkrampen zijn niet alleen pijnlijk, ze kunnen de trainingsmarteling, de nachtdood en de klus een marteling maken. De beste tips om harde spieren te verzachten.

  • Afbeelding 2 van 11

    Nachtelijke krampen in de benen

    Tien tot 16 procent vangt het vooral 's nachts op: krampen in de benen zorgen ervoor dat je uit de slaap schrikt. Hoe ouder je wordt, hoe vaker ze voorkomen. Maar zwangere vrouwen lijden steeds meer. Meestal is een gebrek aan magnesium of calcium de oorzaak van de pijn.

  • Afbeelding 3 van 11

    Eerste hulp: rekoefeningen

    Als het u betrapt, geen paniek: met een eenvoudige rekoefeningen, kunt u uw geharde spieren ontspannen in een acuut geval. Bij kuitkrampen werkt dit door de antagonist te spannen om de kuitspier, dat wil zeggen de tibiaspier. Trek hiervoor de teen voorzichtig naar de knie toe. Vaak helpt het ook warmte.

  • Afbeelding 4 van 11

    Juiste schoenen

    Maar het is beter om te voorkomen - een beginpunt is bijvoorbeeld de beenmode. Valse schoenen kunnen kalfskrampen bevorderen. Goed schoeisel moet niet duwen, uw voet ondersteunen en comfortabel zitten.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 11

    Bedreigd: atleet

    Sporters hebben vaak last van epileptische aanvallen, vooral als ze te veel bewegen en hun spieren overbelasten. Voor hen bijvoorbeeld om een ā€‹ā€‹slechte houding te voorkomen. Dit kan spieren permanent inkorten. Houd je houding aan met houdings- en balanstraining.

  • Afbeelding 6 van 11

    Beweging beschermt

    De beste remedie is regelmatige, eenvoudige oefening. Zorg ervoor dat je niet alleen je spieren versterkt, maar ook stretcht. Dit voorkomt verkorting.

  • Afbeelding 7 van 11

    Zorg voor evenwicht

    Bij sporten, als de spieren aan de voor- en achterkant van een gewricht niet even flexibel en even sterk zijn, verliest de beweging de stabiliteit. Met rek- en versterkingsoefeningen voor de verkorte spieren die je kunt voorkomen. Let op: rek de spieren nooit verder dan de pijngrens. Bij sommige rekoefeningen kan een partner helpen.

  • Afbeelding 8 van 11

    Zorg voor energietoevoer

    Als je werkt, moet je eten. Dat geldt ook voor de spiercellen. Bij knelpunten in de aanvoer reageren de spieren met een staking - niet alleen in de sport. Zorg er bij het sporten voor dat er voldoende koolhydraten en vloeistoffen beschikbaar zijn, zodat het metabolisme van de spieren op een hoog niveau kan doorgaan.

  • Afbeelding 9 van 11

    Vervang verloren mineralen

    Door zweet en uitscheidingen verlies je elke dag veel zouten en mineralen. Bijzonder natrium (keukenzout), kalium (in het bijzonder tomaten, gedroogde abrikozen, sinaasappelsap), calcium (melk, yoghurt, bananen) en magnesium (hele korrels, mineraalwater, noten) zijn belangrijk voor de werking van de spieren.

  • Afbeelding 10 van 11

    Met deze symptomen naar de dokter

    Dislocaties, verplaatsingen of hernia's, maar ook ziekten of stoornissen van de bloedsomloop in het zenuwstelsel kunnen tot stuiptrekkingen leiden. Als deze zonder duidelijke reden optreden, grotere regio's treffen of langer duren, moet u absoluut een arts raadplegen. Hij moet de oorzaak opsporen met speciaal onderzoek.

  • = 11? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 11 van 11

    Noodsituatie - vergiftiging en bijwerkingen van medicijnen

    Sommige toxines, infecties en bacteriƫle toxines (bijv. Tetanus) kunnen spierspasmen veroorzaken. De meeste hiervan hebben invloed op veel spiergroepen tegelijk, soms zelfs het hele lichaam. In dit geval moet u onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan. Zelfs medicijnen kunnen convulsies veroorzaken. Afhankelijk van de ernst, zal uw arts u stoppen of u zelfs een tegengif geven.

Slechts een paar minuten zijn genoeg

De hoeveelheid lichaamsbeweging krimpt bij veel mensen terug - soms in die mate dat het schadelijk is voor de gezondheid. Lichamelijke inactiviteit staat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) al op de vierde plaats van voortijdige sterfterisico's. Al 150 minuten gematigde activiteit of 75 minuten beweging per week was voldoende om een ā€‹ā€‹positief effect op de gezondheid te bereiken. Sport heeft een grote reputatie als een effectief "drug": Het doel is om het seksleven te stimuleren, botten, hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas preventie, verlichten de stemming met depressie en zelfs mentale prestaties te verbeteren.

Bron: TC Mobility Study 2013: "Move, Duitsland!"


Zo? Deel Met Vrienden: