Het sprookje van gezonde alcohol

Het lijkt paradoxaal: alcohol is vergif voor het lichaam. Desalniettemin lijken talloze studies te bewijzen dat tenminste matig gebruik het leven zou kunnen verlengen. Een kritische blik op de cijfers laat echter weinig van het veronderstelde gezondheidsbevorderende effect van bier, wijn en co.

Het sprookje van gezonde alcohol

Het lijkt paradoxaal: alcohol is vergif voor het lichaam. Desalniettemin lijken talloze studies te bewijzen dat tenminste matig gebruik het leven zou kunnen verlengen. Een kritische blik op de cijfers laat echter weinig van het veronderstelde gezondheidsbevorderende effect van bier, wijn en co.

C2B6O: twee koolstof, zes waterstof, Ć©Ć©n zuurstofatoom. Het molecuul, dat uit de belangrijkste bouwstenen van het leven bestaat, is een celvergif: ethanol. Door het bloed wordt de alcohol door het hele lichaam verspreid en beschadigt permanent en in grote hoeveelheden alle organen, vooral de lever en maag, het hart en de hersenen. Bovendien is er een hoger risico op verschillende soorten kanker. Niettemin, wanneer de Duitsers drinken, is het vaak gezondheid en een lang leven.

Is een klein beetje alcohol gezond?

Dat dit geen tegenspraak hoeft te zijn, pleit voor talloze onderzoeken die de afgelopen jaren zijn verschenen en veel aandacht hebben gekregen in de media. Volgens hen leven mensen die matige alcohol consumeren langer dan mensen die zich volledig onthouden van alcohol. Natuurlijk leest iedereen dit graag, die graag een of meerdere glazen drinkt. En de meesten zijn: slechts 5,5 procent van de Duitse bevolking tussen 18 en 59 jaar leeft van alcohol.

Verklaringen voor het fenomeen, met name het hartbeschermende effect van alcohol, zijn er verschillende. Het zou dus een gunstig effect kunnen hebben op het niveau van goede HDL-cholesterol in het bloed en de neiging tot coaguleren verminderen. Maar kan dat echt voldoende zijn om de vele schadelijke effecten van alcohol (inclusief het hart) te compenseren?

Studies onder toezicht

Tim Stockwell, psycholoog en zoekexpert aan de universiteit van Victoria, was op zijn minst sceptisch. Samen met collega's heeft hij in totaal 87 wetenschappelijke artikelen over alcoholgebruik en levensverwachting in meer detail geanalyseerd. "De fundamentele vraag is: met wie worden de matige drinkers ooit vergeleken?", Zegt de wetenschapper. Omdat de meeste studies niet vragen waarom de deelnemende teetotourers niet echt drinken.

Leeftijd teetotaler

Een veel voorkomende reden om af te zien van alcohol, bijvoorbeeld een slechte gezondheid. Maar als onevenredig veel mensen ziek zijn onder de niet-ingezetenen, zou dit hun lagere levensverwachting kunnen verklaren - en niet hun afstand doen van alcohol. Studies die rekening hielden met deze vervorming konden dan geen levensverlengende werking van matig alcoholgebruik bewijzen, blijkt uit de metastudie.

En een ander punt was dat de onderzoekers nadere evaluatie nastreven van: voor het langst leefden de gematigde alcoholconsumenten niet, maar degenen die slechts af en toe dronken - meer precies, minder dan eens per week. "Maar dat is een alcoholische dosis die niet biologisch van belang is", zegt Stockwell. Andere factoren en geen alcohol hebben dus waarschijnlijk een positief effect op de levensverwachting. Het zou bijvoorbeeld denkbaar zijn dat ook laagdrinkers anders een tamelijk gematigde, overmatig slechte, maar gezonde levensstijl hadden.

  • Afbeelding 1 van 9

    Minder alcohol? De beste tips

    Bruiloften, verjaardagen, oudejaarsavond - alcohol is meestal een van hen. Het remt, verhoogt de stemming en bevordert de gezelligheid. Zelfs in het dagelijks leven is het alomtegenwoordig: het reguliere Feierabendbierchen helpt veel om af te komen van de stress van de dag. Het wordt van cruciaal belang als u regelmatig en / of in grotere hoeveelheden alcohol drinkt en een dergelijk drinkgedrag snel binnensluipt. De volgende tips houden u controle over uw verbruik.

  • Afbeelding 2 van 9

    Geen alcohol tegen dorst

    Alcohol is geen dorstlesser. Als je dorst hebt, drink je te snel. Bovendien berooft alcohol het lichaam van extra water. Als u dorst heeft naar een feestje, moet u liever beginnen met een glas water of een fruitspritzer. Vooral in de zomer, wanneer het warm is, anders dreigen uitdroging en oververhitting. Let op: het water verlaagt het alcoholpercentage niet - dus de alcohol in het lichaam kan niet "verdunnen".

  • Afbeelding 3 van 9

    Veel plezier!

    Alcohol ontplooit de effecten niet onmiddellijk. Het niveau in het bloed stijgt voor enige tijd, zelfs als je niet verdrinkt. Daarom is het gevaarlijk om veel te consumeren in een korte tijd - vooral een hoog percentage. Dus je dupe het waarschuwingssysteem van je lichaam en bent uiteindelijk dronken. In het slechtste geval dreigt alcoholvergiftiging. Dus geniet van je drankje in plaats van het te laten zakken. Dan heb je er wat langer over en houd je je limiet in het achterhoofd.

  • Afbeelding 4 van 9

    neem pauzes

    "De volgende ronde is voor mij!" Dat klinkt als een gezellige avond onder vrienden. "Drinkrondes", waarbij een persoon altijd afwisselend betaalt, kan snel meer drinken dan je wilt en kan verdragen. Durf af en toe 'nee' te zeggen en daartussen een ronde uit te zetten.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Verraderlijke drinkspellen

    Bij het spelen van games gaat het om zo lang mogelijk alcohol te krijgen. Hoeveel je verbruikt, bepaalt dan niet meer jezelf, maar de regels van het spel. Wie niet wil crashen op het einde, moet dergelijke spellen vermijden. Je moet ook bijzondere aandacht schenken aan flatrate-feestjes: ze verleiden je tot drinken buiten de persoonlijke limiet.

  • Afbeelding 6 van 9

    Drink niet uit gewoonte

    Wanneer alcohol vanzelfsprekend is, is het belangrijk om waakzaam te zijn. Als u aan het einde van de werkdag automatisch een glas dichtdoet, moet u regelmatig breken met deze gewoonte. Anders wordt een glas snel twee of meer. Ook bij andere gelegenheden waar je gewoonlijk drinkt - bij de meidenavond of een cafƩbezoek - moet je nu en doelbewust zonder doen. Dat is moeilijk voor jou? Dat zou je aan het denken moeten zetten.

  • Afbeelding 7 van 9

    Los problemen op een andere manier op

    Iedereen die probeert alcoholproblemen te verdrinken, lost ze niet op - integendeel. Het berooft een van de vaardigheid en energie om oplossingen te vinden. En dronken het schrijven van een zakelijke e-mail of het bellen met de ex is niet alleen beschamend, het maakt de dingen alleen maar erger. Praat met uw vertrouwde mensen over uw problemen en pak uw problemen aan. Als je je slecht voelt, moet je je helemaal onthouden van alcohol. Hij trekt je alleen verder naar beneden.

  • Afbeelding 8 van 9

    Hoeveel is teveel?

    Hoeveel alcohol kan je drinken zonder je gezondheid te schaden? Deskundigen hebben voor dit doel de zogeheten laagdrempelige drempelwaarde gedefinieerd. Het is twaalf gram pure alcohol per dag voor vrouwen en 24 gram voor mannen. Voor de meisjes is dat het equivalent van een fles bier of een glas wijn, mannen kunnen twee keer zoveel verwerken. Bovendien moet u ten minste twee dagen per week volledig onthouden van alcohol. Maar let op: voor sommige mensen is dat te veel.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Wanneer het kritiek wordt

    Een alcoholverslaving komt langzaam - maar er zijn waarschuwingssignalen. Dit omvat een sterk verlangen naar alcohol, maar ook als je meer drinkt dan je eigenlijk wilde, is het moeilijk voor je om alcohol te geven of als je meer dan eerst moet drinken om de effecten te voelen. Reeds sterk betrokken bij afhankelijkheid is het negeren van hobby's en sociaal leven om te drinken of zelfs ontwenningsverschijnselen te voelen zoals zweten, trillen en nervositeit.

Onduidelijke relaties

Dergelijke relaties kunnen ook het mysterie verhelderen waarom sommige studies zelfs duistere resultaten suggereren, zoals dat gematigde drinkers een lager risico op gehoorverlies of zelfs cirrose hebben dan niet-stemmers. "Ofwel alcohol is een wondermiddel, of matig drinken is gerelateerd aan iets heel anders", zegt onderzoeksleider Stockwell.

Twijfels zijn gepast

Andere studies benadrukken op hun beurt de gezondheidsvoordelen van bepaalde alcoholisten, vooral rode wijn die is ontworpen om het hart te beschermen. Dergelijke studies werden niet overwogen in de reviewstudie door Stockwell en collega's. Niettemin betwijfelt de wetenschapper dat het eigenlijk de alcohol zelf is die het gezondheidsbevorderende effect veroorzaakt. In feite, met het positieve effect van rode wijn in het bijzonder bevatten de polyfenolen een hoogtepunt - en niet de alcohol. Rode druivensap zou daarom waarschijnlijk net zo goed werken.

Ondertussen somt Stockwell de resultaten van de metastudie als volgt op: "Het is nu een algemene overtuiging dat alcohol goed voor ons is omdat het zo vaak wordt gelezen. Maar er zijn veel goede redenen om sceptisch te zijn. "

Bron: Stockwell, Tet al.: Hebben matige drinkers een verlaagd sterfterisico? Een systematische review en meta-analyse van alcoholgebruik en mortaliteit door alle oorzaken. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 2016 DOI: 10.15288 / jsad.2016.77.185


Zo? Deel Met Vrienden: