Lagere triglyceriden

Verlaging van triglyceriden betekent het voorkomen van hart- en vaatziekten. Ontdek hier hoe u dit via uw dieet kunt beheren.

Lagere triglyceriden

Lagere triglyceriden hebben - in tegenstelling tot cholesterolverlaging - minder mensen op het scherm. Deze neutrale vetten vertegenwoordigen het grootste deel van de bloedlipideniveaus en kunnen, net als cholesterol, hart- en vaatziekten veroorzaken als de waarde permanent te hoog is. Ontdek hoe u triglyceriden verlaagt en welke voedingsmiddelen nuttig zijn.

Waarom lagere triglyceriden?

Als zodanig heeft het menselijk lichaam triglyceriden nodig. Ze leveren energie, beschermen tegen kou en zijn een belangrijk onderdeel van het metabolisme. Als echter teveel van de vetten in het bloed circuleren (meer dan 150 mg / dl), kan dit, net als cholesterol, arteriosclerose bevorderen. Deze beschadiging van de vaten wordt op zijn beurt beschouwd als een risicofactor voor hartaanvallen of beroertes. Bovendien kunnen lipiden van hoog bloed ook leiden tot ontsteking van de pancreas.

Verhoogde triglycerideniveaus zijn soms een teken dat er iets mis is met uw metabolisme. Triglyceriden zijn bijvoorbeeld vaak te hoog bij mensen met diabetes, obesitas of nieraandoeningen.

"Wat te eten bij hoge triglycerideniveaus" - dat is een centrale vraag voor veel patiƫnten. In feite heeft selectie van voedsel een directe invloed op de concentratie van triglyceriden. Dieet en de juiste samenstelling van het dieet zijn daarom belangrijke schroeven om de triglyceriden te verlagen.

Welke voedingsmiddelen kunnen triglyceriden verlagen?

Groente eten waar mogelijk is al een belangrijke stap in de richting van het verlagen van triglyceriden. Groenten en fruit vormen de basis voor een gezond, vetarm en suikerarm dieet en dus voor triglycerine. Vruchten met een laag gehalte aan vruchtensuiker (bessen, papaja, watermeloen, enz.) Zijn echter beter. Voor suiker, zoals alcohol en gezoete dranken, verhoogt het triglyceridegehalte omdat het lichaam zijn eigen vetten uit alcohol en overtollige suiker kan maken.

Daarnaast worden laag vezelrijk voedsel (appels, peren), vetarm (spinazie) of gezond vet (avocado, noten) en een laag koolhydraatgehalte (magere zuivelproducten met laag vetgehalte) als goedkoop beschouwd. Visolie kan ook helpen verlagen triglyceriden.

Lagere tips voor triglyceriden

De Assmann Foundation for Prevention heeft de volgende tips samengesteld die u kunnen helpen uw totale inname van triglyceriden te verlagen.

  1. Eet weinig suiker en suikerhoudend voedsel.
  2. Vermijd zoveel mogelijk alcohol.
  3. Eet regelmatig vette vis zoals makreel, haring, zalm of sardines.
  4. Plantaardige levensmiddelen (bijvoorbeeld walnoten, spinazie) en plantaardige oliƫn (raapzaad, soja, lijnzaadolie) in de voeding opnemen.
  5. Vermijd vruchtensappen, frisdranken en coladranken.
  6. Wees actief.

Conclusie: lagere triglyceriden

Het verlagen van triglyceriden, of het houden van de overeenkomstige waarde in het achterhoofd, is om gezondheidsredenen belangrijk. Als je tot nu toe veel kant-en-klaarmaaltijden, kantinemaaltijden en fastfood hebt gegeten, kan het winkelen en voorbereiden van het eten iets meer tijd in beslag nemen, maar met een beetje routine en planning moet het gemakkelijk te integreren zijn in het dagelijks leven.

Bovendien, als er ziekten zoals diabetes of nierziekte zijn, is het meestal ook een aanvullende medicijnvoorraad. In geval van overgewicht moet de calorie-inname worden ingekort totdat het normale gewicht is bereikt.

Omdat het dieet ook is Lagere triglyceriden Evenwichtig en veelzijdig en voldoet aan de aanbevelingen van de Duitse Nutrition Society, een conversie is in elk geval de moeite waard - zelfs om in de eerste plaats een kritische triglyceridenwaarde te bereiken.


Zo? Deel Met Vrienden: