Vitamine d-deficiƫntie

Bijna een op de twee duitsers lijdt aan vitamine d-tekort. Lees hier hoe hij zichzelf uitdrukt en wat hij eraan kan doen.

Vitamine d-deficiƫntie

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine. Het menselijk lichaam kan deze vitamine van cholesterol maken, mits hij voldoende zon krijgt, anders kan hijVitamine D-deficiƫntie voordoen. Omdat mensen UV-licht nodig hebben voor de eigen productie van vitamine D3 door het lichaam. Deficiƫntieoorzaken kunnen ook ziekten of inname-stoornissen zijn. Lees de redenen voor een vitamine D3-deficiƫntie symptomen en de antwoorden op de vraag: "Vitamine D-deficiƫntie - wat doen."

Productoverzicht

Vitamine D-deficiƫntie

  • Vitamine D-tekort: oorzaken

  • Vitamine D-tekort: symptomen

  • Vitamine D-tekort: test en diagnostiek

  • Vitamine D-tekort: therapie

Vitamine D-tekort: oorzaken

Vitamine D-tekort wordt vaak veroorzaakt door te veel tijd binnenshuis. Omdat het lichaam zonlicht kan produceren om vitamine D te kunnen produceren. Als de huid niet wordt "voorzien" van voldoende UV-stralen, moet vitamine D worden ingenomen via het dieet of via aanvullende preparaten.

Zelfs met een evenwichtige en gevarieerde voeding, is het moeilijk, zoals aanbevolen door de Duitse Nutrition Society dagelijkse hoeveelheid van 20 microgram voor volwassenen - dit is de aanbevolen waarde, als de zon is niet een aanzienlijke hoeveelheid vitamine D wordt gegenereerd - te dekken, want er is weinig voedsel bevatten de zon vitamine in voldoende hoeveelheid.

In tegenstelling tot andere vitaminen, zijn er in dit land, dus heel vaak een vitamine D-tekort - gevolgen van een levensstijl die meer binnen dan buiten plaatsvindt, en een lage vitamine D aanwezigheid in een levensmiddel. De wetenschap schat dat ongeveer 60 procent van de bevolking een laag vitamine D-gehalte heeft.

Het gaat onder andere om een ā€‹ā€‹vitamine D3-tekort

  • te weinig blootstelling aan de zon: met name oude mensen en bewoners van het huis of door middel van kleding (chador, religieuze kleding)
  • ondervoeding
  • verminderde inname van vitamine D uit de darm (coeliakie)
  • in geval van verhoogde behoefte (zwangerschap en borstvoeding, kinderen)
  • bij het nemen van bepaalde medicijnen (anti-epileptica)
  • met verhoogde uitscheiding via de nieren
  • bij nefrotisch syndroom

Vitamine D-tekort: symptomen

Er zijn veel symptomen van vitamine D-tekort, omdat het lichaam vitamine D nodig heeft voor verschillende processen. Een van zijn belangrijkste verantwoordelijkheden is de gezondheid van de botten, maar vitamine D ondersteunt ook het immuunsysteem en beĆÆnvloedt de gezondheid van het haar. Dienovereenkomstig zijn "diffuse" de symptomen. Vitamine D-tekort kan zowel de concentratie als het cardiovasculaire systeem of de spieren beĆÆnvloeden.

Onder andere zijn de effecten van vitamine D-tekort:

  • haaruitval
  • vermoeidheid
  • concentratieproblemen
  • groeiachterstand
  • slaapstoornissen
  • nervositeit
  • hoofdpijn
  • Terugtrekken en slecht humeur
  • Verminderde spierspanning en kracht
  • aritmie
  • Epileptische aanvallen

Vitamine D-tekort: depressie en andere ernstige ziekten

De symptomen van vitamine D-tekort zijn echter niet beperkt tot het bovenstaande. Er zijn een aantal ziekten die worden geassocieerd met een tekort aan vitamine D. Depressie, bijvoorbeeld multiple sclerose, astma of kanker. Veel van de huidige studies suggereren dat er te weinig vitamine D kan worden veroorzaakt door een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker en hart- en vaatziekten, stofwisseling en auto-immuunziekten beide.

Talrijke studies hebben bewijs gevonden dat vitamine D multiple sclerose kan stoppen. De achtergrond is dat het voorkomt dat agressieve immuuncellen het centrale zenuwstelsel binnendringen en de neuronen daar beschadigen. Ook moet de frequentie van astma-aanvallen worden verminderd door voldoende vitamine D in het bloed.

In de wintermaanden snelt de spiegel van zonnevitamine D in het lichaam de kelder in - en daarmee de gemoedstoestand. Met ernstige gevolgen: Vitamine D-tekort kan daarom geassocieerd worden met winterdepressie, suggereren onderzoekers. Voor zon speelt vitamine een centrale rol bij de aanmaak van serotonine en dopamine. Een vermoeden van een gebrek aan deze hormonen kan depressies in de hand werken.

Degenen die bij mooi weer van de zon genieten, kunnen ook worden beschermd tegen de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. Wetenschappers konden aantonen dat, althans bij oudere mensen, het risico op geheugenverlies aanzienlijk hoger is als er een tekort is. Vitamine D kan gevolgen hebben voor vergeetachtigheid en geheugenstoornissen.

Vitamine D-tekort bij kinderen

Bij kinderen is het lichaam voortdurend in verandering en groei. Des te belangrijker is een adequaat aanbod van voedingsstoffen en vitamines. Vooral zonder voldoende vitamine D zijn de botten niet in staat om mineralen uit het bloed op te nemen in de botstof. Er is een verhoogde zachtheid en buigneiging van de botten.

In het bijzonder premature baby's, en meer dan zes maanden borstvoeding krijgen die niet ontvangen calciumrijke complementaire levensmiddelen en diervoeders strikt vegetarisch kan een tekort aan vitamine D te krijgen. Het resultaat kan ernstige veranderingen in het skelet (rachitis) zijn.

kunt u de vitamine D-tekort te corrigeren, zoals aanbevolen door de Duitse Nutrition Society (DGE) met tien microgram vitamine D wordt ingevoerd in de afwezigheid van endogene synthese kinderen per dag. Als de kleintjes het eerste jaar uit zijn, is de helft van de vervanging voldoende.

Vitamine D-tekort: test en diagnostiek

Er een vermoeden van een vitamine D-deficiƫntie wordt het serumgehalte gecontroleerd of de markering 25-hydroxyvitamine de opslagvorm van vitamine D. Het weerspiegelt vitamine D (productie en voedsel) weer.

1,25-vitamine D3 of calcitriol (actieve vorm van vitamine D) wordt bepaald wanneer de vitamine D-metabolisme verstoord en de arts wil een verhoogd calciumniveau in het bloed te verduidelijken. Omdat de vitamine D-spiegels worden bepaald op basis van het bloed, moet de patiƫnt nuchter zijn.

Ondertussen zijn er ook testkits voor thuis. Bij een dergelijke vitamine D-test steekt men gewoonlijk een vinger op en stuurt het bloedmonster naar het laboratorium dat op de verpakking is aangegeven of glijdt. Een paar dagen later krijg je het resultaat.

Vitamine D-tekort: therapie

Wat te doen bij een vitamine D-tekort? Je kunt het op verschillende manieren in balans brengen. Hij werd erkend vroeg, het kan zelfs helpen bewust en regelmatig (drie tot vijf keer per week) naar buiten te gaan en tot en met 18 tot 20 procent van het lichaamsoppervlak van de zon op te schorten. Dit komt overeen met blote handen, onderarmen en het gezicht. Echter, omdat je moet onbeschermd in de zon, je kan niet blijven te lang - afhankelijk van het huidtype tussen de vijf en 15 minuten voor voldoende vitamine D.

Overigens, volgens de huidige kennis, lampen of solarium zijn geen vervanging voor zonlicht. Voor vitamine D-deficiƫntiebehandeling zijn ze om verschillende redenen niet geschikt.

Het lichaam heeft UVB-straling nodig voor de synthese van zonnevitamine en om vitamine D-tekort te voorkomen. Solariumlicht daarentegen bestaat voornamelijk uit UVA-straling. Het bruin wordt, maar helpt niet bij tot meer vitamine D.

Een ander "zonalternatief", dat in verschillende versies wordt aangeboden, is de daglichtlamp. Vitamine D of de synthese, maar niet noodzakelijkerwijs deze lampen omdat het lichtspectrum vaak niet overeenkomt met de natuurlijke zonlicht. Bovendien is het moeilijk om te beslissen wanneer het kiezen van een lamp spectrum, welk moment van de dag men aanneemt, als de Aandelen UVA en UVB sterk verschillen in het zonlicht, afhankelijk van het tijdstip van de dag.

Vitamine D-voedsel

In de maanden met weinig zon zorgen voor vitamine D-bevattende voedingsmiddelen moet daarom in toenemende mate zie artikel om vitamine D voedsel te nemen zijn.

Permanente of ernstige vitamine D-tekort kan worden gecompenseerd door preparaten. Maar praten met een arts voordat je toevlucht nemen tot tabletten en pillen aan de Vitamine D-deficiƫntie vat krijgen.

  • Afbeelding 1 van 12

    Vitamine D - het is echt zo

    Vitamine D werd lange tijd beschouwd als een beenderverharder. Maar voor een paar jaar zijn meer en meer studies tot de conclusie gekomen dat het hormoon mogelijk ook tegen vele ziekten kan beschermen - of dat een tekort aan hen de voorkeur geeft. Maar dat is niet hetzelfde - en dat maakt het lastig. Hebben alleen mensen baat bij pillen die eigenlijk te weinig vitamine D in hun bloed hebben? Of beschermt vitamine D ook iemand die goed verzorgd wordt? Dit zijn de antwoorden.

  • Afbeelding 2 van 12

    Waar begint het gemis?

    Hoe hoog moet het vitamine D-niveau zijn? Wenselijk zou 50 nanomol per liter bloed zijn. Slechts ongeveer 40 procent van de Duitsers bereikt dit echter. Vitamine D-tekort is echter alleen bekend bij waarden van minder dan 30 nanomoles. En dat is zeldzaam in Duitsland. Vooral diegenen die in gevaar zijn, zijn mensen die weinig tijd buitenshuis doorbrengen - bijvoorbeeld mensen die zorg nodig hebben. Omdat 80 tot 90 procent van de vitamine de huid in zonlicht vormt.

  • Afbeelding 3 van 12

    Beschermt vitamine D het hart?

    Vitamine D kan volgens verschillende onderzoeken de bloeddruk verlagen - de belangrijkste risicofactor voor hart- en vaatziekten. Mogelijke verklaring: Vitamine D vermindert het cortisolgehalte in het bloed, waardoor de bloeddruk anders stijgt. Maar de studiesituatie is niet volledig uniform. Op deze wijze werd een grote studie van meer dan 230.000 Kopenhagenaren dat het risico op een hartaanval & Co ooit alleen bij mensen bij wie vitamine D-niveaus waren onder de 38 nanomol per liter werd verhoogd.

  • Afbeelding 4 van 12

    Stralingsbescherming leukemie

    kon beschermen dat vitamine D tegen leukemie, een studie waarin de snelheid van bloedkanker werd vergeleken in 172 landen. Inderdaad zieke mensen in landen die dichter bij de Noord- en Zuidpool zijn, waarschijnlijk om leukemie te ontwikkelen. Dit betekent dat mensen uit Nieuw-Zeeland, Chili en Ierland krijgen minder UV-licht, en hebben daardoor minder vitamine D in het bloed. De minst waarschijnlijk mensen die getroffen zijn in gebieden rond de evenaar, zoals Bolivia, Samoa en Madagascar.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 12

    Lage niveaus, hoog Alzheimer risico

    Oudere mensen met een zeer lage vitamine D-niveaus ontwikkelen in vergelijking met mensen met een goede vitamine D-voorziening meer dan twee keer zoveel kans op de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. De onderzoekers vonden de Universiteit van Exeter Medical School. Of het nu in feite de lage waarden rijdt het risico in de lucht, maar de onderzoekers kan niet zeggen - noch te beschermen of vitamine D-supplementen of langdurige blootstelling aan de zon tegen de ziekte van Alzheimer.

  • Afbeelding 6 van 12

    Diabetes bescherming?

    Mensen met een lage vitamine D-niveaus waarschijnlijk zal lijden aan diabetes - zelfs als ze niet te zwaar. Dit resulteerde in een studie van de Universiteit van Malaga. Het exacte mechanisme achter dit verschijnsel nog niet bekend. En hier is onduidelijk of voedingssupplementen met vitamine D kan beschermen tegen diabetes - of als dat zelfs zou werken bij mensen bij wie vitamine D-niveaus binnen het normale bereik.

  • Afbeelding 7 van 12

    sussen de ziekte van Crohn

    kunnen profiteren van vitamine D-supplementen dat mensen met de ziekte van inflammatoire darmziekte van Crohn, toont een ander onderzoek. Bij patiĆ«nten die D drie maanden hoge doses vitamine had ontvangen, de barriĆØrefunctie van de darm was beter dan het nemen van een placebo therapie. Verminderde barriĆØrefunctie is de belangrijkste oorzaak van de ziekte processen bij de ziekte van Crohn. BacteriĆ«n kunnen dan dieper in de darmwand en er gevochten door het immuunsysteem.

  • Afbeelding 8 van 12

    Verlicht depressie?

    Mensen met een depressie hebben een lagere vitamine D-spiegel in het bloed als geestelijk gezond, verschillende studies tonen. Een mogelijke verklaring is dat de zon vitamine speelt een centrale rol in de productie van serotonine en dopamine. Van deze zogenaamde endorfines mensen met een depressie produceren minder. maar of in feite een hogere vitamine D-niveaus kan beschermen tegen de verduistering stemming of depressie zou rijden blijft zelfs geopend.

  • Afbeelding 9 van 12

    Fitter dankzij vitamine D?

    Zelfs atleten zou kunnen profiteren van vitamine D. In een kleine pilot-studie werden 13 gezonde deelnemers gegeven over een periode dagelijks 50 microgram vitamine D of een placebo. Na twee weken, de vitamine-groep fietste binnen 20 minuten 6,5 km - aan het begin slechts vijf kilometer was geweest. Toch hadden ze de atletische storting minder uitgeput dan bij aanvang. In de placebo-groep, de prestaties bleven hetzelfde.

  • Afbeelding 10 van 12

    Maar geen wonder pil?

    De meeste studies over vitamine D bieden maximale bewijs dat op een laag niveau kan problematisch zijn. Dat vitamine D-supplementen kan een groot voordeel, zelden gezien te brengen - zeker niet voor mensen met een normale waarden. Dit resulteerde in een meta-studie van de Universiteit van Alberta. Ze kon niet bevestigen dat de verwachte voordelen van de pillen voor de behandeling van multiple sclerose en depressie. Ook een bescherming tegen artritis, kanker en zelfs bot bruggen kon niet worden gedetecteerd.

  • Afbeelding 11 van 12

    Te veel van het goede

    Nog belangrijker ziet de inname van vitamine D in de vorm van pillen, maar een andere studie. Het toont aan dat te veel vitamine D zelfs zou kunnen schaden. Kopenhagen onderzoekers moest bijna een kwart miljoen bloedmonsters geanalyseerd. Deelnemers met zeer lage waarden van minder dan 10 nanomol per liter had een 2,3-voudig verhoogd risico op overlijden. Maar ook mensen met zeer hoge waarden van meer 140 nanomol overleden vaker - hun risico was toch een stijging met 1,42 maal zo hoog.

  • = 12? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 12 van 12

    Hoeveel zon moet het worden?

    Aan de veilige kant, echter, die bedekt zijn vitamine eisen niet pillen, maar met zonlicht. Door zon vitamine D niet kunnen overdosis, schreef het Bureau van Risk Assessment. De deskundigen adviseren tot schorsing van vijf tot 25 minuten gezicht, handen en grote partijen van armen en benen van de zon per dag. De rijke, om de depots te vullen.


Zo? Deel Met Vrienden: