Vitamine d-supplementen zijn meestal nutteloos

Vitamine d is alleen nuttig voor risicogroepen zoals zwangere vrouwen of ouderen of voor bepaalde ziekten. Volgens stiftung warentest zijn vitamine d-supplementen over het algemeen nutteloos voor alle andere groepen.

Vitamine d-supplementen zijn meestal nutteloos

Op de markt voor voedingssupplementen en zelfzorggeneesmiddelen bevinden zich preparaten die kunstmatige vitamine D bevatten, vooral in de herfst en de winter. De leveranciers stellen dat kunstmatige vitamine D zorgt voor de noodzakelijke toevoer, omdat het lichaam onvoldoende vitamine D produceert in de maanden met weinig zonlicht.

Er is inderdaad deze connectie. Veel deskundigen twijfelen er echter aan dat het lichaam van gezonde mensen in de herfst en winter extra vitamine D nodig heeft. Studies hebben nog geen duidelijk preventief positief effect aangetoond op ziekten van het hart en de bloedcirculatie of kanker, schrijft Stiftung Warentest.

Het staat buiten kijf dat zwangere vrouwen, zuigelingen en peuters, evenals ouderen of mensen met een bijzonder donkere huid een verhoogd risico op vitamine D-tekort hebben, vooral tijdens de wintermaanden. Vooral met zwangere vrouwen en jonge kinderen moet een voedingssupplement of andere vitamine D-medicijnen dringend worden besproken met de arts of kinderarts.

Het Duitse Groene Kruis wijst erop dat het lichaam in de zomermaanden een vitamine D-depot vormt, waarvan de voorraden maanden kunnen duren. In september en oktober is er nog voldoende tijd om dit geheugen in de vet- en spiercellen te vullen. Ongeveer 20 minuten in de zon zijn genoeg in dit seizoen, zodat het zonlicht de eigen productie van het lichaam in gang kan zetten.

Vitamine d-supplementen zijn meestal nutteloos

FAQ - 💬

❓ Welke vorm van vitamine D is het beste?

👉 Welke vitamine D wordt het beste opgenomen? De vorm van vitamine D die het best door het lichaam wordt opgenomen, is vitamine D3 of cholecalciferol. Dit is namelijk de meest natuurlijke vorm van vitamine D en hetzelfde als de vitamine D die ons lichaam onder invloed van zonlicht aanmaakt.

❓ Is het verstandig om vitamine D te slikken?

👉 Heb jij een vitamine D-supplement nodig? Mensen die extra vitamine D moeten gebruiken zijn: kinderen tot 4 jaar, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huid. Maar ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buitenkomen of een sluier dragen.

❓ Waarom neemt mijn lijf geen vitamine D op?

👉 Te weinig vitamine D in het lichaam heeft vaak meer oorzaken: Een getinte of donkere huid die minder vitamine D maakt. Oudere leeftijd: de huid maakt minder vitamine D. U komt niet elke dag buiten tussen 11 en 15 uur.

❓ Welke supplementen zijn echt nodig?

👉 Top 5 nuttige supplementen

  1. Eiwitshakes. Wanneer je fanatiek sport, heb je een enorme berg eiwitten nodig. ...
  2. Creatine. Creatine is een lichaamseigen stof die je ook via je voeding (vlees, vis) binnenkrijgt. ...
  3. Visolie. Vette vis zit boordevol gezonde omega 3-zuren. ...
  4. Vitamine D. ...
  5. Multivitamine.

❓ Is er verschil in kwaliteit vitamine D?

👉 Vitamine D is een stof waarover geen discussie mogelijk is: als op de verpakking staat dat er 10 of 20 microgram in een tablet zit, dan zit dat er ook in, of je nu een duur of een goedkoop merkt kiest. Boven de 70 jaar wordt 20 microgram per dag aanbevolen.

❓ Hoe merk je dat je vitamine D tekort hebt?

👉 Vitamine D-tekort

  • Vermoeidheid of tekort aan energie.
  • Zwakkere botten.
  • Bloedend tandvlees.
  • Pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten.
  • Lusteloosheid.
  • Angstaanvallen.

❓ Kan een teveel aan vitamine D kwaad?

👉 Een te hoge inname van vitamine D is giftig aangezien het calciumgehalte daardoor oploopt. Een verhoogde calciumspiegel kan leiden tot calcinosis (calciumzouten in de zachte weefsels van het lichaam, zoals de nieren, het hart en de longen) en hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed).

❓ Hoe lang duurt het voordat vitamine D weer op peil is?

👉 Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.

❓ Welke vitamine mis je als je moe bent?

👉 De vitamines B2, B3, B5, B6, B12, C activeren extra energie bij vermoeidheid. Zorg daarom dat je voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit binnenkrijgt. Tip: neem een multivitamine ter aanvulling op je dagelijkse voeding, zodat je zeker weet dat je deze energievitamines binnenkrijgt.

❓ Welke vitaminen kunnen niet samen?

👉 Vitamine C heeft een positieve invloed op opname van seleen. Vitamine D bevordert calciumopname. Calcium heeft een belemmerende invloed op de opname van fosfor, magnesium, zink en ijzer (zowel heem als non-heem). Magnesium kan zich binden aan fosfor en zo de opname van magnesium belemmeren.

❓ Is Kruidvat eigen merk goed?

👉 Daarom heeft Kruidvat eigen label 'Kruidvat Merk' producten, zegt de retailer. Tijd voor een campagne rond dit eigen merk. De Kruidvat Merk producten hebben volgens de keten de hoogste kwaliteit, maar worden wel verkocht 'voor een Kruidvat-prijsje'.


Zo? Deel Met Vrienden: