Vitamine e: het gaat allemaal om de mix

München (The-Health-Site.com) - Vitamine E beschermt het geheugen. Toch falen overeenkomstige voedingssupplementen in veel studies. De reden: In de natuur zijn er acht verschillende vormen van vitamine E. Doorslaggevend voor het geheugen is waarschijnlijk de juiste combinatie. Volgens een Zweedse studie hebben ouderen met een hoog serum-vitamine E-niveau minder kans op milde geheugenproblemen, maar hebben ze ook lagere niveaus van Alzheimer dan leeftijdsgenoten.

Vitamine e: het gaat allemaal om de mix

München (The-Health-Site.com) - Vitamine E beschermt het geheugen. Toch falen overeenkomstige voedingssupplementen in veel studies. De reden: In de natuur zijn er acht verschillende vormen van vitamine E. Doorslaggevend voor het geheugen is waarschijnlijk de juiste combinatie.

Volgens een Zweedse studie hebben ouderen met een hoog serum-vitamine E-niveau minder kans op milde geheugenproblemen, maar hebben ze ook lagere niveaus van Alzheimer dan leeftijdsgenoten. Volgens de onderzoekers spelen verschillende varianten van vitamine E een belangrijke rol in het geheugenproces.

Beschermende vitamine E-varianten

Voor het onderzoek rekruteerde het team van Francesca Mangialasche van het Zweedse Karolinska Institute 140 Finnen die 65 jaar of ouder waren en aan het begin van het onderzoek geen geheugenproblemen hadden. Tijdens de observatieperiode van acht jaar ontdekten de onderzoekers dat deelnemers met hogere vitamine E-spiegels beter beschermd waren tegen milde geheugenstoornissen, de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. In het bijzonder lijken de vitamine E-varianten bèta-tocotrienol en gamma-tocoferol belangrijk te zijn voor het onderhoud van geheugenfuncties.

In eerdere onderzoeken werd echter meestal het effect bestudeerd van een andere vitamine E-variant, alfa-tocoferol, die in de meeste vitamine E-pillen wordt aangetroffen. "Verschillende vormen van vitamine E kunnen een rol spelen bij geheugenverlies", schrijven de onderzoekers.

Controversiële voordelen van vitaminesupplementen

Vitaminesupplementen zijn bestsellers, maar hun voordelen zijn controversieel. Een onderzoek uit 2004, waaruit bleek dat hoge doses vitamine E zelfs het risico op vroegtijdige sterfte door een hartinfarct en beroerte kunnen verhogen, veroorzaakte een sensatie.

Critici van de voorbereidingen klagen ook dat in voedingssupplementen altijd andere actieve ingrediënten ontbreken die in de overeenkomstige voedingsmiddelen zitten en ook betrokken kunnen zijn bij het gezondheidsbeschermende effect.

Als je veilig wilt zijn, kun je niet voorkomen dat je de nodige vitamines via een gezond dieet krijgt. Vitamine E wordt bijvoorbeeld in grotere hoeveelheden aangetroffen in noten, zonnebloemolie, maar ook in zwarte bessen en zoete aardappelen. Cf)

bronnen:

Francesca Mangialasche: Serumniveaus van vitamine E-vormen en risico op cognitieve stoornissen in een Finse cohort van oudere volwassenen, Experimentele Gerontologie, Volume 48, Nummer 12, december 2013, pagina's 1428-1435

Edgar R. Miller: Meta-analyse: hoog-dosis vitamine E-suppletie kan de oorzaak van alle sterfte verhogen, Ann Intern Med. 2005; 142 (1): 37-46. doi: 10,7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110


Zo? Deel Met Vrienden: