Vitaminen voor de huid

Elastisch, stevig en puistvrij - zo zou de huid eruit moeten zien. Belangrijk zijn vitamines voor de huid. Welke, u kunt hier achter komen.

Vitaminen voor de huid

De huid is ons grootste orgel. Het vervult tal van taken, van bescherming tegen de zon tot de opname van stoffen. Ze heeft zorg nodig om optimaal te kunnen werken. Bijvoorbeeld Vitaminen voor de huid belangrijk om het zo lang mogelijk zacht, fluweelachtig en kreukvrij te houden. Welke heeft ze nodig, hoeveel ervan en of je het beter extern of intern moet toepassen - hier zul je ontdekken wat de vitamines voor de huid een rol spelen.

De huid is een krachtige operatie: een goed gerepeteerd team van ongeveer twee miljard huidcellen beschermt het organisme tegen pathogenen en zonlicht, maar ook tegen oververhitting, overmatig warmteverlies en uitdroging. Er zijn dus voldoende redenen om goed voor je eigen huid te zorgen, bijvoorbeeld door de juiste verzorging, zoals vitaminen voor de huid.

Lees ook

  • biotine
  • mineralen
  • niacine
  • pantotheenzuur
  • riboflavine
  • Vitamine A
  • Hoogwaardige voedingsmiddelen
  • Hoe manifesteert zich een vitamine A-tekort?
  • Vitamine B1
  • Hoe wordt een vitamine B1-tekort uitgedrukt?

Welke vitamines zijn goed voor de huid?

Niet alle vitamines werken op de huid. Vitaminen die een effect hebben op dit grootste orgaan van het menselijk lichaam zijn voornamelijk A, B3, C, E en H. Hun voordelen zijn heel verschillend: er zijn vitaminen voor een schone huid, vitamines die rimpels en dergelijke glad kunnen maken, die hen elastisch houden. Dit zijn de belangrijkste vitamines voor de huid en hun effecten:

Vitaminen voor de huid: Vitamine A.

Effect op de huid: Vitaminen voor rimpels? Vitamine A en vitamine A zuur moeten eigenlijk kleine rimpeltjes rond de ogen gladstrijken. Acne gebruikt ook vitamine A-supplementen. Aangezien vitamine A-zuur een recept vereist, vervangen cosmetische fabrikanten retinol, wat de vorming van vitamine A-zuur in de huid veroorzaakt. Het is de maatstaf waaraan de effectiviteit van de huidige anti-verouderingsmiddelen wordt gemeten.

Wat gebeurt er met een defect: Een gebrek aan vitamine A kan zich uiten in een verdikking van de huid, het kan droog en schilferig worden.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (volgens DGE): Volgens de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) bedraagt ​​de aanbevolen inname voor vitamine A tussen 0,8 en 1,1 milligram per dag voor adolescenten van 15 jaar en ouder.

Bevat in: Zoete aardappelen, wortelen, leverworst, spinazie, boerenkool

Vitaminen voor de huid: Vitamine C

Effect op de huid: Volgens studies kan vitamine C de huid helpen meer proteïnen te produceren en langzamer te vertragen. Dit verbetert de oppervlaktestructuur van de huid en maakt het elastischer. Tot dusver is slechts één veronderstelling dat het beschermt tegen oxidatieve stress.

Wat gebeurt er als een defect: Een ernstige tekort aan vitamine C leidt tot de zogenaamde "maritieme ziekte" -scheurbuik. Symptomen van deze deficiëntieziekte komen ook voor op de huid: bloeden, slechte wondgenezing en ruw / schilferige, bruine huid.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (volgens DGE): De "normale" gemiddelde dagelijkse behoefte van volwassenen is 95 tot 110 milligram per dag.

Bevat in: Acerola, rozebottels, citroen, broccoli, paprika, sinaasappel

Vitaminen voor de huid: Vitamine E

Effect op de huid: Vitamine E, rijk aan crèmes, kan studies helpen om beschadigde huid te herstellen en het elastischer te maken. Vitamine E is in vet oplosbaar en kan daarom gemakkelijk in grote hoeveelheden het hoornvlies binnendringen en daar worden opgeslagen. Het moet goed worden verdragen, zelfs in hoge doses. Cosmetica bevatten meestal vitamine E-concentraties van maximaal vijf procent.

Een hoog vitamine E-gehalte in de huid heeft veel voordelen, het...

  • ... verbetert het vochtgehalte van de hoornlaag.
  • ... maakt kleinere rimpels glad.
  • ... verhoogt de weerstand van de huid voor schadelijke externe invloeden.
  • ... beschermt de huid tegen UV-stralen (de lichtbescherming van vitamine E is tot SPF 10, afhankelijk van de concentratie).
  • ... verbetert de wondgenezing na een operatie en vermindert littekens.
  • Vitamine E penetreert in diepere huidlagen, remt ontstekingen en gaat huidveroudering, rimpels en ouderdomsvlekken tegen.

Wat gebeurt er met een defect: Als de huid of het organisme te weinig vitamine E krijgt, zal de vet- en vochtbalans permanent worden verstoord. De huid wordt droog.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (volgens DGE): Volgens de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) is de aanbevolen inname voor vitamine E tussen 11 en 15 milligram per dag voor adolescenten van 15 jaar en ouder.

Bevat in: u. a. tarwekiemolie, frambozen, savooikool, tomaten, amandelen

Vitaminen voor de huid: Vitamine B (biotine, B3)

Effect op de huid: Biotine is een van de in water oplosbare B-vitamines en staat bekend om zijn beschermende functie van huid en haar.Het is ook bekend als vitamine H of vitamine B7, bevordert onder meer de groei van de talgklieren en ondersteunt regeneratieve processen van de huid door een soepele celgroei en deling.

Vitamine B3, ook nicotinezuur of niacine, is relatief nieuw in cosmetica voor huidverzorging. Het is belangrijk voor het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten en ondersteunt cellulaire energiemetabolisme en is belangrijk voor de regeneratie van de huid door zijn antioxiderende werking.

Wat gebeurt er met een defect: Als er te weinig biotine wordt geabsorbeerd, kan de huid schilferig worden. Een gevolg van niacine-deficiëntie is dermatitis, een ontsteking van de huid.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (volgens DGE): 30 tot 60 microgram van biotine en 11 tot 16 milligram niacine per dag moeten jongeren vanaf 15 jaar en volwassenen oppakken.

Bevat in: Lever, peulvruchten, noten, paddenstoelen, spinazie (biotine); Vis, Zuivelproducten Pluimvee, Eieren (Vitamine B3)

Vitaminen voor de huid - toepassen of nemen?

Voor alle actieve ingrediënten, waaronder vitaminen voor de huid, is de vraag: hoe kunnen we het beste bij de plaats komen waar ze zouden moeten werken? In dit geval in de huidlagen. Omdat de cel lagen onder de opperhuid zijn zeer dicht, crèmes en tincturen kunnen meestal moeilijk door te dringen, en hun drugs te vervoeren in het collageen en elastine weefsel van de dermis. Volgens studies, geen nieuwe cellen die collageen produceren dat zou kunnen vullen de rimpels veroorzaakt door anti-aging producten. Het is echter mogelijk dat actieve ingrediënten zoals vitamine A en C celvernieuwing stimuleren. Ondanks alle reclamebeloften is het meestal beter dat Vitaminen voor de huid over het dieet.


Zo? Deel Met Vrienden: