Vitaminen geschikt voor de behoeften

Zwangerschap, leeftijd, ziekte of stress kunnen worden geassocieerd met verhoogde vitaminebehoefte. Maar wie heeft iets nodig?

Vitaminen geschikt voor de behoeften

Wortelen en wortelsap

Zijn we gezond en leven met een evenwichtige voeding, voldoende beweging in de frisse lucht, tijd voor ontspanning en zonder nadelige gevolgen voor de gezondheid, vermoedelijk genoeg de essentiƫle voedingsstoffen uit de voeding. Maar zelfs een natuurlijke conditie zoals zwangerschap vereist maximale prestaties van ons organisme. Ziekte, stress, roken, overmatig alcoholgebruik of competitieve sporten zijn andere factoren die de behoefte aan vitamines en mineralen vergroten.

De juiste vitamines op oudere leeftijd

  • Vitamine D versterkt de botten en voorkomt botbreuken, bij voorkeur met een calciumsupplement.
  • Vitamine E vermindert ontstekingen en verstijving van de gewrichten, zoals B. bij reuma en artritis.
  • Vitamine C en E kunnen samenwerken om het risico op Alzheimer te verminderen
  • In combinatie met de pro-vitamine A, kan vitamine C en E het risico van een aantal ziekten, zoals hart- en vaatziekten, atherosclerose en kanker te verminderen.
  • B-vitamines spelen een belangrijke rol voor goede zenuwen en concentratievermogen, met name vitamine B1.
  • Met ijzer of vitamine B12 kan de anemie worden bestreden, die ongeveer 13 procent van alle mannen en vrouwen in 70 jaar treft.

De juiste vitamines voor jonge vrouwen

  • Zelfs bij jonge vrouwen zorgt de voldoende toevoer van calcium en vitamine D voor sterke botten.
  • Vitamine E en magnesium verhogen je weerstand tegen stress en vitamine E kan menstruatieproblemen zoals zwelling van de borsten en gevoeligheid en hoofdpijn verlichten.
  • Vitamine C, zink en selenium versterken de afweer van het lichaam.
  • De B-vitaminen en foliumzuur versterken het zenuwkostuum.
  • Biotine en pantotheenzuur zorgen voor een gezonde huid, haar en vingernagels.
  • Jodium kan de goede werking van de schildklier ondersteunen.
  • IJzer helpt het maandelijkse bloedverlies door de menstruatie in evenwicht te houden.

De juiste vitamines voor atleten
Vitaminen B1, B2, B6, niacine en pantotheenzuur zijn belangrijk voor de overeenkomstige energievoorziening uit koolhydraten. Vitamine B12 en foliumzuur zijn nodig voor de vorming van de rode bloedcellen, die de zuurstof in de spiervezel transporteren. Vitamine C is nodig voor de vorming van adrenaline tijdens intensieve training. Bovendien beschermen vitamines buitensporters tegen celschade, de z. B. door hoge UV-straling of uitlaatgassen is mogelijk. De inname van antioxidanten (vitamine E, vitamine C, beta-caroteen, selenium) bijzonder belangrijk lichaamsbeweging bescherming tegen schadelijke stoffen.

De juiste vitamines voor osteoporose

Calcium dient voor botsterkte. Voor botmetabolisme zijn veel verschillende micronutriƫnten nodig, zoals. B. Vitamine D, omdat het de opname van calcium uit de darm en calcium in de botten bevordert. Voldoende vitamine K vermindert het risico op verminderde botdichtheid omdat het betrokken is bij de opbouw van het boteiwit osteocalcine. Spoorelementen zoals koper, mangaan, fluor en zink hebben ook een positieve invloed op het botmetabolisme en kunnen de botdichtheid verhogen.

Basaal kaliumcitraat helpt het tekort dat wordt veroorzaakt door eiwitrijk dierlijk voedsel (bijv. Vlees, worst, vis en eieren) in het botmetabolisme in evenwicht te brengen. Calcium wordt uit het bot afgegeven en uitgescheiden in de urine om het resulterende zuuroverschot uit dit dieet in het organisme te compenseren. Dit leidt tot een negatieve calciumbalans.
Vitamine C en vitamine B6 zijn belangrijk voor de structuur en stabiliteit van kraakbeen en bindweefsel.

De juiste vitamines tijdens de zwangerschap

  • Vitamine B6 en B12 zijn nodig voor bloedvorming en zorgen voor de zuurstoftoevoer van moeder en embryo. Vitamine B6 ondersteunt het gebruik van eiwitten.
  • Vitamine C en E, carotenoĆÆden en zink zijn nodig voor een intact immuunsysteem.
  • Vitamine D en K en calcium zijn noodzakelijk voor de skeletontwikkeling van het embryo.
  • IJzer is nodig voor bloedvorming en versterkt het immuunsysteem.
  • Jodium wordt in hogere doses gebruikt om het verhoogde metabolisme en de hormoonhuishouding goed onder controle te houden. In het embryo bevordert jodium de ontwikkeling van hersenen en botten. Selenium is belangrijk voor het metabolisme van jodium.
  • Foliumzuur heeft het organisme nodig voor celvorming en celdeling, vooral in de eerste drie maanden van de zwangerschap, om ontwikkelingsproblemen in het embryo te voorkomen.
  • Magnesium helpt het lichaam om te ontspannen en de spieren te ontspannen zonder pijn en bevordert de spijsvertering.
  • Pas op met vitamine A: een overdosis van meer dan 10.000 IE per dag kan leiden tot misvormingen.


Zo? Deel Met Vrienden: