Water - het levenselixir

Wist u dat een volwassene is 60 tot 70 procent water, onze hersenen zelfs 80 procent? Dat alcohol en cafeĆÆnehoudende dranken zoals koffie zijn geen dorstlesser, maar drain? Dan drink helemaal genoeg?
Water - het levenselixir

Wist u dat een volwassene is 60 tot 70 procent water, onze hersenen zelfs 80 procent? Dat alcohol en cafeĆÆnehoudende dranken zoals koffie zijn geen dorstlesser, maar drain? dan drink helemaal genoeg?

Doe de test

Maak een kleine huidplooi op de rug van je hand en laat het gaan. Ze stopt of verdwijnt langzaam, zo wordt gezegd om te drinken, drinken, drinken... Maar: waarom, wanneer, hoe, hoeveel en wat?

Lees ook

  • Eten na verkeerslichten
  • Bereid voedsel op de juiste manier klaar
  • Gezonde dorstlesser voor kinderen
  • Gezond pauzebrood
  • Verborgen vetmesting
  • Water - het levenselixir

Drinken met de geest voor de geest

... niet dat "daar" iets waardevols uitdrogen, vergeetachtigheid en concentratieproblemen breed te maken. De meeste waterlichamen bloed, hersenen, lever en spieren zijn bijzonder gevoelig voor water verlies. alleen voor het verlies van 1-1,5 liter zweet - dat ongeveer Ć©Ć©n procent van het lichaamsgewicht - kan worden verminderd met 20 procent fysieke prestaties. Voor langere weg reizen, bijvoorbeeld, adviseert een pauze om water om vervolgens zich beter concentreren op het verkeer te drinken.

watertekorten en de gevolgen

Water is warmteregulator, transport en oplosmiddelen als vloeibare component. Het waterverbruik is afhankelijk van het vochtverlies door de huid (ongeveer 500 ml las), de nieren (ongeveer 1000-1500 ml urine), de darmen (ongeveer 100 ml over stoel) en de longen (ongeveer 400 ml dan adem). De compensatie is via drinkwater (1000 - 1500 ml), eten (ongeveer 700 ml) en metabole water (ongeveer 300 ml).

Met een gebrek aan water van Ć©Ć©n tot vijf procent van het lichaamsgewicht komt slechts eenmaal dorst, malaise, verlies van eetlust, verhoogde hartactiviteit en de lichaamstemperatuur en misselijkheid. Het hart moet nu veroorloven, omdat het bloed dikker en taaier is geworden.

Onder dit gebrek van maximaal tien procent van het lichaamsgewicht, kan duizeligheid, hoofdpijn, kortademigheid, onvermogen om te lopen, tintelingen in de ledematen, het ontbreken van speekselvloed en moeite met spreken. Van tien procent ernstige pathologische veranderingen en mogelijk zelfs de dood optreden. Bepalend hierbij is de snelheid van het vloeistofverlies.

Een "over de acht" drinken!

Dus drinken voordat je dorst krijgt, want dorst is een alarmsignaal. Het gebeurt alleen als er al een gebrek aan vocht. Om ons gevoel van dorst is niet langer absoluut vertrouwen, dat afneemt met de leeftijd, zelfs uit. Beste ooit "drink over de acht" one! Hoe ouder mensen zijn, hoe minder water haar lichaam en hoe belangrijker het is om genoeg te drinken bevat.

Echter, drinken meer dan een halve liter per keer, anders wordt de maag wordt overbelast. Drink het vaakst gelijkmatig over de hele dag Sips verdeeld. Met een rijke selectie van dranken valt het meestal gemakkelijker om meer te drinken. Niet drinken mee te nemen direct uit de koelkast. Hoewel zeer koude dranken beter verfrissend, maar ze blijven langer in de maag en de vloeistof levering is vertraagd. In brede glazen en komvormige kopjes vloeistof dagelijkse werkzaamheden ziet er ook visueel uit na minder.

Over het algemeen, moet u minstens 1,5 liter water per dag, beter drink twee liter. Bij het verwijderen van zelfs 2,5 liter, zoals u absorberen minder vloeistof over het eten. En niet alleen in de zomer als het buiten warm overvloedige drinken is populair, zelfs met een hoest of loopneus, wordt het slijm in het bijzonder aangemoedigd door veel te drinken.

  • Afbeelding 1 van 6

    Paard en rundvlees - de vleesvergelijking

    In sommige afgewerkte producten is er paard in plaats van rundvlees - de verschillen tussen de soorten vlees

  • Afbeelding 2 van 6

    Paardenvlees is...

    ... bijvoorbeeld veel minder energie dan rundvlees. Per 100 gram wordt het verschil weerspiegeld in ten minste 195 kilojoules. De belangrijkste reden zijn de afwijkingen in het vetgehalte: rundvlees heeft gemiddeld ongeveer 8,5 gram vet per 100 gram vlees, paard echter slechts ongeveer 2,7 gram.

  • Afbeelding 3 van 6

    De samenstelling van het vet...

    ... is qua voedingswaarde gunstiger voor het paard: paardenvlees bevat veel minder ongezonde verzadigde vetzuren dan rundvlees (rundvlees: 3,7 gram per 100 gram vlees, paard: 1 gram per 100 gram).Paardenvlees bevat meer gezonde onverzadigde vetzuren (paard: 570 milligram per 100 gram, rundvlees: 395 milligram per 100 gram).

  • Afbeelding 4 van 6

    Zelfs met vitaminegehalte...

    ... er zijn verschillen: Paardenvlees bevat meer vitamine A (21 microgram per 100 gram, rundvlees: 3 microgram per 100 gram). Daarentegen wordt bijna twee keer zoveel vitamine E in rundvlees gevonden dat het vet beschermt tegen ranzig worden. Vanwege het relatief lage gehalte wordt paardenvlees sneller ranzig dan rundvlees.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 6

    Er zijn verschillen...

    ... met de sporenelementen: Paardenvlees bevat ongeveer twee en een half keer zoveel ijzer als rundvlees. Koper wordt ook in grotere hoeveelheden in paardenvlees aangetroffen: 210 microgram per 100 gram vergeleken met 74 microgram bij rundvee. Het mineraalgehalte van paard en rund is echter niet heel anders.

  • = 6? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 6 van 6

    En dan is er de smaak...

    ... Kenners weten dat paardenvlees, wanneer rauw gegeten, iets zoetigs smaakt. Dit komt door ongeveer 400 milligram glycogeen per 100 gram paardenvlees, in rundvlees is het slechts 60 milligram glycogeen. Als het vlees echter gekruid is, kan het qua smaak nauwelijks van elkaar worden onderscheiden.


Zo? Deel Met Vrienden: