Volkoren verlengt het leven

Munich (The-Health-Site.com) - zwart brood of lichte brood - de keuze van het ontbijt basis zou in de toekomst vaker in het voordeel van de korrels-rijk dieet. Immers, die via volkoren - dat maĆÆsplanten die wordt verwerkt met shell - sets, een hogere levensduur. Volkoren liefhebbers hebben veel voordelen voor de gezondheid: Uw bloedwaarden zijn beter, ze hebben een lager risico op diabetes en minder ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Volkoren verlengt het leven

Munich (The-Health-Site.com) - zwart brood of lichte brood - de keuze van het ontbijt basis zou in de toekomst vaker in het voordeel van de korrels-rijk dieet. Immers, die via volkoren - dat maĆÆsplanten die wordt verwerkt met shell - sets, een hogere levensduur.

Volkoren liefhebbers hebben veel voordelen voor de gezondheid: Uw bloedwaarden zijn beter, ze hebben een lager risico op diabetes en minder ziekten van het cardiovasculaire systeem. Maar betekent dat dan dat de bottom line en dat ze verwachtten meer leven? Om deze vraag te beantwoorden, analyseerde Dr. Qi Zon en haar team van de Harvard School of Public Health gegevens uit twee grote health studies waarbij 74.000 vrouwen en 43.000 mannen die deelnamen.

Over een periode van maximaal 26 jaar, de proefpersonen voltooiden om de twee tot vier jaar een vragenlijst in waarin ze onder andere opgeschreven hun eetgewoonten. Aan het begin geen van de deelnemers had kanker of geleden bekende hart- en vaatziekten. Na het verstrijken van de observatie tijd bijna 27.000 van de deelnemers was overleden.

28 gram volkoren granen per dag

Op dit moment, vergeleken de onderzoekers of een hoge volkoren verbruik impact. Het resultaat: Als iemand veel zwart brood en Co had gegeten, zijn het risico van overlijden was significant lager dan bij personen die niet zo veel volkoren had geknabbeld. Dit geldt algemeen voor: Po portie van hele korrels per dag (28 gram) met totale mortaliteit met vijf procent. Het is duidelijk dat het verschil was nog steeds met sterftes die cardiovasculaire had veroorzaakt, hier het risico daalde met 9 procent voor volkoren eters.

Bran heeft het allemaal

Vooral het genot van kommen, ook wel zemelen de eter voordelen duidelijk. De onderzoekers concludeerden dat toen ze het voedsel samenstelling nauwer. De schalen zijn geen afvalproduct veruit, zelfs wanneer veel van de zaailing daarin verwerkt op zich - zoals het geval is in witmeelproducten. In de zemelen deel van de vezel gevonden. Bovendien, vitaminen, mineralen en aminozuren zijn hierin opgenomen.

Vooral de vezel wordt gezegd dat ze gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben. Zelfs als de persoon niet voedingsstoffen uit de vezel doet trekken, de vezels massage van de darm. Zon is al lang bekend dat een hoge inname van deze onverteerbare plantaardig materiaal, de kans op darmkanker kan worden verminderd.

Volkoren eters gezonder te leven

Meer in het algemeen gecultiveerde mensen die veel op volkoren bevattende dieet te zetten, zelfs een gezonde levensstijl. Zeg, verhuisden ze veel, dronk weinig alcohol, waren Niet roken en bleven op hun gewicht. leven langer dat deze personen niet verwonderlijk lijkt. Precies waarom, maar berekend wetenschappers deze factoren bij de verdere analyse - en de relatie bleef: volkoren eters verlaagd hun kans op overlijden. (Ih)

Bron: Wu H. et al. Associatie tussen Dietary Whole Grain Intake en risico van MortalityTwo grote prospectieve Studies in de Amerikaanse mannen en vrouwen;. JAMA Intern Med gepubliceerd online 05 januari 2015 doi: 10,1001 / jamainternmed.2014.6283

Nadine Eckert: lange-termijn gegevens bevestigen voordelen voor de gezondheid: volkoren dieet verlengt levensduur (; Oproep: 2015/12/01)

Volkoren verlengt het leven

  • Afbeelding 1 van 9

    Top voedingstips voor je hersenen

    Mensen worden ouder - en de hersenen verouderen. Volgens de Duitse Alzheimer's Society zijn ongeveer 1,5 miljoen mensen in Duitsland getroffen door dementie en neemt de incidentie toe met de leeftijd. Goede voeding kan helpen om ziekte te voorkomen of uit te stellen. Het beste voedsel om je hersenen lang fit te houden!

  • Afbeelding 2 van 9

    Chocolade, cacao en thee

    Donkere chocolade, cacaobonen en verschillende soorten thee hebben ƩƩn ding gemeen: ze bevatten flavanolen - ingrediƫnten die de hersenen geschikt moeten houden. Studies bij muizen en ouderen hebben aangetoond dat flavanolen bijdragen aan een betere bloedtoevoer naar bepaalde hersengebieden en het geheugen verbeteren.

  • Afbeelding 3 van 9

    eieren

    Kippeneieren zijn leveranciers van choline, een stof die belangrijk is voor de communicatie van zenuwcellen - zelfs in de hersenen. Op oudere leeftijd wordt gezegd dat choline de hersenfunctie verbetert en het verlies van mentale vaardigheden voorkomt. Choline bevordert ook de ontgiftingscapaciteit van de lever.

  • Afbeelding 4 van 9

    Zalm en lijnzaad

    Zaden van vissen en planten bevatten omega-3-vetzuren die al lang als veilig worden beschouwd voor het hart en de bloedsomloop. Ze moeten ook bijzonder belangrijk zijn voor de hersenen en de zenuwcellen. De Duitse Alzheimerassociatie gaat ervan uit dat de regelmatige consumptie van vis en onverzadigde vetzuren bij Alzheimerpatiƫnten wordt geassocieerd met een langzamere progressie van de symptomen.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    walnoten

    De noot, die in zijn vorm op de hersenen lijkt, heeft een positief effect op de geestelijke vermogens.De regelmatige consumptie van walnoten zou het risico op de ziekte van Alzheimer kunnen verminderen en het begin en de progressie van een ziekte kunnen vertragen - althans studies met muizen laten zien.

  • Afbeelding 6 van 9

    Avocado en meer chocolade

    Magnesium is een essentieel sporenelement en wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, bijvoorbeeld in avocado's, sojabonen, bananen en donkere chocolade. Het ondersteunt meer dan 300 enzymen bij het stimuleren van bepaalde chemische reacties in het menselijk lichaam. Speciaal aanbevolen is magnesium voor mensen die een hersenschudding hebben opgelopen.

  • Afbeelding 7 van 9

    bosbessen

    Bosbessen staan ā€‹ā€‹bekend om hun antioxiderende eigenschappen: ze combineren met agressieve zuurstofmoleculen in het bloed, de zogenaamde vrije radicalen. Ze beschermen de lichaamscellen tegen oxidatie en dus tegen beschadiging. De consumptie van blauwe bessen kan ook de zenuwcellen beschermen en hun communicatie in het centrum van de hersenen verbeteren. Bosbessen hebben ook een ontstekingsremmend effect.

  • Afbeelding 8 van 9

    Fruit- en groentesappen

    Vers bereide fruit- en groentesappen bevatten niet alleen veel vitamines. Ze zijn ook rijk aan zonnebank en kleurstoffen, polyfenolen genaamd. Deze stoffen zijn echte hersenstimulerende middelen. Ze zouden de leeftijdsafhankelijke achteruitgang van de mentale capaciteit remmen. Overigens zitten de meeste polyfenolen in de schaal van veel fruit en groenten.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Geen vitamines in pilvorm

    Volgens de Duitse Alzheimer's Association zijn vitamines niet effectief als voedingssupplement bij dementie. Ze mogen alleen worden ingenomen als er een bewezen tekortkoming is. Of vitaminesupplementen dementie kunnen tegengaan, is nog steeds onduidelijk. Het is ook onduidelijk of ze schade kunnen aanrichten. Over het algemeen bevelen experts een uitgebalanceerd dieet en een actieve levensstijl aan.


Zo? Deel Met Vrienden: