Waarom overgewicht je hongerig maakt

Veel obese mensen ontwikkelen insulineresistentie. Dit is niet alleen een voorloper van diabetes, de stofwisselingsstoornis brengt ook de regulatie van de eetlust uit balans. Bovendien heeft insuline maar Ć©Ć©n doel: het transporteert suiker uit het bloed naar de cellen van het lichaam. Maar het hormoon kan nog meer: ā€‹ā€‹het signaleert het beloningscentrum in de hersenen om zijn eetlust voor hoogcalorisch voedsel te verminderen.

Waarom overgewicht je hongerig maakt

Veel obese mensen ontwikkelen insulineresistentie. Dit is niet alleen een voorloper van diabetes, de stofwisselingsstoornis brengt ook de regulatie van de eetlust uit balans.

Bovendien heeft insuline maar Ć©Ć©n doel: het transporteert suiker uit het bloed naar de cellen van het lichaam. Maar het hormoon kan nog meer: ā€‹ā€‹het signaleert het beloningscentrum in de hersenen om zijn eetlust voor hoogcalorisch voedsel te verminderen. Dat is logisch. Omdat de bloedsuikerspiegel - en dus de insulinespiegels - bijzonder hoog zijn na weelderige maaltijden. "Insuline vermindert meestal het risico van te veel eten", zegt Stefanie Brassen van het Universitair Ziekenhuis van Hamburg in Eppendorf.

Ongetemd beloningssysteem

Maar dit beschermingsmechanisme werkt alleen voor mensen met een gezond suikermetabolisme, ontdekten de onderzoeker en haar team. In studiedeelnemers met zogenaamde insulineresistentie werkt het mechanisme niet. Hoewel hun insulineniveaus hoog zijn, blijft de honger naar hoogcalorisch voedsel onverminderd doorgaan in hun beloningscentrum.

Insulineresistentie is het centrale ziektemechanisme bij diabetes type 2. Het ontwikkelt zich echter vaak bij personen met overgewicht en triggers een voorloper van diabetes (prediabetes).

Zelfs mensen met overgewicht worden getroffen

In feite vonden de onderzoekers het ongeremde effect van insulineresistentie op het beloningssysteem zelfs bij mensen met overgewicht. 48 proefpersonen namen deel aan het onderzoek - inclusief normaal en overgewicht. Ze kregen eerst insuline en op een andere dag een placebo. De toediening gebeurde via een neusspray, zodat de onderzoekers ervoor konden zorgen dat de insuline rechtstreeks in de hersenen arriveerde.

De deelnemers beoordeelden vervolgens foto's van calorierijk voedsel zoals chocoladerepen en neutrale items met betrekking tot hun persoonlijke voorkeuren. Tegelijkertijd observeerden de onderzoekers hun hersenactiviteit met behulp van een functionele magnetische resonantietomograaf (fMRI). Zodat ze konden zien hoeveel het beloningscentrum, in het bijzonder de zogenaamde nucleus acumbens in de hersenen, door de verschillende afbeeldingen werd geactiveerd.

Terwijl in krankzinnige deelnemers de daling van de insuline de reactie op beelden van lekkernijen reguleerde, bleven de insuline-resistente deelnemers sterk reageren op chocoladerepen en co. Ondanks insuline.

Verandert gewichtsverlies het beloningssysteem?

In vervolgstudies willen Brassen en haar collega's nu onderzoeken hoe gewichtsverlies na een dieet van drie maanden de effecten van insuline in de hersenen beĆÆnvloedt. Deze fase kan voldoende zijn om de respons op hoge insulineniveaus te normaliseren.

  • Afbeelding 1 van 8

    Beste en gezond!

    Overgewicht is een gezondheidsrisico. Dat is niet leuk. En hoe moeilijk het is om af te vallen en dan zijn gewicht te houden, kent iedereen die ooit heeft geprobeerd. Maar zwaarlijvige mensen kunnen veel doen om gezond te blijven ondanks overtollige kilo's. Omdat fit vet zelfs gezonder is dan mager, zich overgeeft aan een ongezonde levensstijl.

  • Afbeelding 2 van 8

    Een beetje zweet

    Minimaal 150 minuten matige duurtraining per week - dat is wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt - zowel mollige als slanke mensen. Omdat sport calorieĆ«n verbrandt, het hart versterkt en de stofwisseling gunstig beĆÆnvloedt. Even belangrijk is krachttraining: de opgebouwde spiermassa helpt om meer calorieĆ«n in vrede te verbranden. De aanbeveling: train de muckies twee keer per week. En sport heeft nog een positief effect...

  • Afbeelding 3 van 8

    Om de lever te strelen

    Oefening ondersteunt een leververvetting bij regeneratie. In feite heeft 80 procent van het overgewicht een vette lever. De eerste maakt niet merkbaar. Het bevordert echter de ontwikkeling van nierinsufficiƫntie, osteoporose, diabetes en leverkanker. Op de lange termijn kan het veranderen in levercirrose. Naast sporten en een gezond dieet, helpt natuurlijk ook een redelijke behandeling van alcohol om de lever in vorm te houden.

  • Afbeelding 4 van 8

    Niet bang voor vet

    Vetarm dieet - dit gewichtsverlies dogma is ook gepasseerd voor overgewicht. Dit betekent niet gebraad varkensvlees en chips, maar gezonde oliƫn die belangrijk zijn voor de bescherming van het hart, onder andere. Zwaarlijvige mensen zouden ondanks de hoge calorieƫn niet moeten besparen op omega-3-vetzuren uit vette zeevis of lijnzaadolie. Noten zijn ook echte hartbeschermers. Alles in redelijke dimensies natuurlijk.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 8

    Rode kaart voor stuurprogramma's voor bloedsuiker

    Ook, welke koolhydraten je eet, is vooral belangrijk voor overgewicht. Snelwerkende witte bloem, suiker en snoep gaan snel over in het bloed en drijven dus eerst de bloedsuikerspiegel en vervolgens de insulineafgifte maximaal in de lucht. Dit bevordert de opslag van extra lichaamsvet - en verhoogt het risico op diabetes. Dus: volkoren en groenten, in plaats van baguette, frisdrank en cake!

  • Afbeelding 6 van 8

    Afslanken - al weinig brengt veel

    Misschien zal het lukken met een verandering in dieet en meer lichaamsbeweging maar een paar kilo te verliezen.Ook al zie je het misschien niet zo: zelfs een beetje minder gewicht levert veel op voor het hart en de bloedvaten, maar ook voor de lever. Omdat het altijd iets is van het zogenaamde viscerale vet dat wordt afgebroken, dat wordt opgeslagen rond de organen en schadelijke boodschapper- en ontstekingsstoffen produceert.

  • Afbeelding 7 van 8

    De magische 2000 stappen

    Afvallen werkt niet? Wie te dik is, zou op zijn minst niet meer moeten aankomen. Dit is moeilijker met de leeftijd. Wetenschappers hebben onderzocht hoeveel meer beweging nodig is om hun gewicht vanaf middelbare leeftijd te behouden: 2000 extra stappen per dag - dat is iets meer dan een kilometer. Dat zou moeten gebeuren! Hier ligt de nadruk op extra en niet de totale run-afstand wordt bedoeld.

  • = 8? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 8 van 8

    Bloeddruk onder controle

    Mensen met obesitas hebben significant meer kans op hoge bloeddruk dan magere mensen. Hoewel het meestal niet wordt gevoeld, is het de grootste risicofactor voor atherosclerose, een hartaanval en een beroerte. Als u regelmatig uw waarden controleert en als u tegenmaatregelen neemt met medische hulp, heeft u veel gewonnen. Overigens geldt hetzelfde voor bloedlipideniveaus zoals cholesterol.

Hoe type 2 diabetes zich ontwikkelt

Insulineresistentie is een van de belangrijkste mechanismen die ten grondslag liggen aan type 2-diabetes. Als de cellen van het lichaam niet langer voldoende gevoelig zijn voor insuline, nemen ze de bloedsuikerspiegel slechts heel langzaam op. Als gevolg hiervan daalt de bloedsuikerspiegel niet snel genoeg. Om dit goed te maken, produceert het lichaam steeds grotere hoeveelheden insuline. Het is prima voor een tijdje. Maar dan zijn de insulineproducerende cellen van de pancreas uiteindelijk uitgeput en stijgt de bloedsuikerspiegel.


Zo? Deel Met Vrienden: