Seasonal affective disorder

In het donkere seizoen glijdt de stemming bij veel mensen de kelder in. Wat je kunt doen tijdens een winterdepressie.

Seasonal affective disorder

Naarmate de dagen korter en donkerder worden, vallen sommige mensen ineen Seasonal Affective Disorder: Ze zijn depressief en impotent, hebben een extreme behoefte aan slaap en verlangen naar snoep. Winterdepressie is een seizoensgebonden depressie. Jaar na jaar begint het in de herfstmaanden, in de lente is het weer voorbij. Lees hier alle belangrijke informatie over winterdepressie.

ICD-codes voor deze ziekte: ICD-codes zijn internationaal geldige codes voor medische diagnose. Ze worden b.v. in doktersbrieven of op onbekwaamheidscertificaten. F53F39F92F33F34

Productoverzicht

Seasonal Affective Disorder

  • beschrijving

  • symptomen

  • Oorzaken en risicofactoren

  • Examens en diagnose

  • behandeling

  • Ziekteprocedure en prognose

Winterdepressie - Beschrijving

Winterdepressie is een van de seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD = seizoengebonden affectieve stoornis). Het gebeurt elk jaar in het donkere seizoen: winterdepressies beginnen in de herfstmaanden en eindigen meestal in de lente. Gedurende deze tijd klagen de betrokkenen over gebrek aan energie en overmatig verdriet. Ze hebben een uitgesproken behoefte aan slaap en meestal meer eetlust dan normaal, vooral op snoep.

SAD komt veel minder vaak voor in andere seizoenen - zelfs in de zomer. Sommige patiƫnten met SAD zijn niet depressief, maar manisch, wat betekent dat ze ongepast euforisch zijn, vatbaar voor gebrek aan afstand en overmoed.

Niet elke depressie in de winter is een winterdepressie

Natuurlijk, zelfs in de winter worden mensen ziek van klassieke depressie. Slechts ongeveer een op de tien depressies die optreedt in de winter is eigenlijk een echte winterdepressie.

Winterdepressie komt minder vaak voor dan andere vormen van depressie. Schattingen suggereren dat ongeveer een tot drie procent van de volwassenen in Europa last heeft van SAD.

Omdat de depressieve symptomen regelmatig verschijnen tijdens het winterseizoen, wordt winterdepressie gerapporteerd in de groep van terugkerende depressieve stoornissen.

Vrouwen hebben meer last van winterdepressie dan mannen. Zelfs kinderen en adolescenten kunnen ziek worden. In meer zuidelijke landen komt winterdepressie minder vaak voor. Het komt vaker voor op de noordelijke breedtegraden.

winter Blues

Een onschuldige - want veel zwakkere - vorm is de winterblues. Onbewust en humeurig slepen de blues-patiƫnten zich door de donkere dagen, maar ze zijn niet echt depressief. Onder professionals wordt deze mildere vorm ook wel subsyndromaal SAD (s-SAD) genoemd.

Winterdepressie: symptomen

De symptomen van winterdepressie zijn enigszins anders dan die van klassieke depressie. Dus mensen met winterdepressie zijn extreem moe tot het punt van slaperigheid (hypersomnie). Vooral in de ochtend vinden ze het moeilijk om uit bed te komen.

Een ander typisch symptoom van winterdepressie is een toegenomen eetlust en verlangen naar koolhydraten, met name snoepjes. Daarom worden patiƫnten in de winter regelmatig zwaarder. Een sterkere behoefte aan slaap en verlangen naar snoep zijn in de winter echter niets ongewoons. Alleen wanneer deze behoeften degenereren en een last worden, is behandeling noodzakelijk.

Andere symptomen van winterdepressie zijn

  • onbeholpenheid
  • Algemene lusteloosheid
  • onbalans
  • Drukte stemming
  • prikkelbaarheid
  • lusteloosheid
  • Het negeren van sociale contacten en de eigen persoon

Winterdepressie: oorzaken en risicofactoren

Bij het ontstaan ā€‹ā€‹van depressiegenen werken hormonen, maar ook stress en stressverwerking een rol. Experts vermoeden de oorzaak van de SAD, vooral in de veranderde lichtomstandigheden in de winter. Depressie kan het gevolg zijn van een veranderde hormoonproductie in het donkere seizoen.

Weinig licht, veel melatonine

Als het 's avonds donker wordt en minder licht valt in de ogen, is dit een signaal voor de pijnappelklier. Ze geeft het hormoon melatonine af - de man wordt moe. In de winter is de lichtintensiteit over het algemeen lager. Daarom komt er overdag meer melatonine vrij.

Bij patiƫnten met winterdepressie is de informatiestroom van de visuele cellen in het oog naar de hersenen verstoord. Hun visuele cellen zijn minder gevoelig voor licht dan andere mensen. Als er in de winter weinig aanbod is, worden de hersenen meer gestimuleerd om het slaaphormoon te produceren dan in de winter gebruikelijk is. Dit kan een verklaring zijn voor hun ernstige vermoeidheid en depressieve symptomen. Omdat melatonine ook dempt, is de stemming beter.

Veel melatonine, weinig serotonine

De neurotransmitter serotonine is hoogstwaarschijnlijk betrokken bij het ontstaan ā€‹ā€‹van winterdepressie. Voor de productie van melatonine zet het lichaam serotonine om - het serotonineniveau daalt. Dit heeft een effect op de geest: serotonine wordt beschouwd als een gelukshormoon - het verhoogt onder andere de stemming.Antidepressiva die de hoeveelheid serotonine in de hersenen verhogen (SSRI = serotonineheropnameremmer) kunnen winterdepressie verbeteren.

Als de hersenen serotonine missen, probeert het de tekortkoming te compenseren. Een overweldigend verlangen naar zoetheid komt veel mensen tegen met winterdepressie. Suiker en sommige van de ingrediƫnten in chocolade helpen meer serotonine te herstellen in hersencellen.

Veranderde biologische klok

Het menselijk lichaam volgt een biologisch ritme. Bovendien wordt het slaap-waakritme geregeld door het licht in het oog. Bij mensen met winterdepressie is de bio-klok blijkbaar verdoezeld: ze geven late melatonine af en de productie blijft 's morgens op een hoger niveau lopen.

Winterdepressie: diagnose

Voor de diagnose van winterdepressie zijn de karakteristieke, terugkerende klachten in het donkere seizoen cruciaal. De depressieve symptomen treden op binnen enkele winterseizoenen en verdwijnen binnen 90 dagen volledig.

Een sterkere behoefte aan slaap en zoetekauw zijn niet ongewoon in de winter. Alleen wanneer deze behoeften degenereren, is een behandeling noodzakelijk. Alleen een psychiatrisch specialist is in staat om een ā€‹ā€‹milde winterblues te onderscheiden van een echte depressie. Daarom moet je niet aarzelen om in het koude seizoen de dokter in saaie bui te bezoeken. Hij zal eerst in detail met je praten om de manifestatie en bijwerkingen van de stemming laag te kunnen inschatten.

Met deze kennis in gedachten, onderzoekt de arts je fysiek, onder interne en neurologische aspecten. Bloedonderzoek, echografie (echografie) en in zeldzame gevallen beeldvorming door magnetische resonantie van het hoofd helpen andere oorzaken uit te sluiten. Dit kan bijvoorbeeld een tekort aan vitamine B12, dementie of hyperthyreoĆÆdie (hypothyreoĆÆdie) zijn. Verschillende medicijnen kunnen depressie teweegbrengen of verhogen.

Een hulpmiddel bij het classificeren van depressieve klachten bieden vragenlijsten, die worden gebruikt in de poliklinieken van psychiatrische ziekenhuizen, door psychiaters en neurologen.

  • Afbeelding 1 van 9

    Een kwestie van wilskracht?

    Impotent, neerslachtig, vreugdeloos - dergelijke symptomen van depressie worden vaak door buitenstaanders verkeerd begrepen als zwakheid en gebrek aan wilskracht. Het zijn typische symptomen van een ernstige psychische aandoening die elke vergadering kan beĆÆnvloeden. Een op de tien lijdt eraan in de loop van zijn leven. Desalniettemin circuleren er nog steeds veel geruchten en fouten. Lees hier wat er mis is met de meest voorkomende depressiemyfen.

  • Afbeelding 2 van 9

    Antidepressiva zijn verslavend

    Velen geloven dat drugs verslavend zijn tegen depressie (antidepressiva genoemd). Dat is verkeerd. De medicijnen zorgen er niet voor dat ze meer en meer willen, noch maken ze ze op de een of andere manier 'hoog'. Er is een gevaar van verslaving in slaap en sedativa zoals valium. Dit zijn echter geen antidepressiva!

  • Afbeelding 3 van 9

    Trek nu jezelf samen!

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen. Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiƫnten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen. Iedereen kent het gevoel overweldigd, uitgeput, verdrietig of wanhopig te zijn. Met wilskracht kun je zulke tijdelijke dieptepunten overwinnen. Maar een echte depressie is anders. Mensen met een depressie komen niet zelfstandig uit het zwarte gat. Ze zijn versteend, ze voelen zich innerlijk alsof ze dood zijn. Gezonde mensen kunnen dat niet begrijpen. Het goedbedoelende advies: "Trek jezelf nu gewoon samen!" is daarom de verkeerde Apell.

  • Afbeelding 4 van 9

    Antidepressiva veranderen de persoonlijkheid

    Antidepressiva werken op de verstoorde functionele processen in de hersenen. Veel patiƫnten zijn bang dat hun persoonlijkheid zal veranderen als ze de medicatie innemen. Maar maak je geen zorgen, dat is niet het geval. Alleen de typische veranderingen in ervaring en gedrag die kenmerkend zijn voor depressie verdwijnen wanneer het medicijn begint. In dat geval voelen de getroffenen zich in een gezonde toestand.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Dodelijke slagen als trigger

    Stressvolle levensomstandigheden zoals de dood van een familielid, scheiding of overbelasting van de baan kunnen, maar hoeven niet noodzakelijkerwijs aan depressie vooraf te gaan. Zelfs positieve gebeurtenissen zoals een geslaagd examen, een bruiloft of een promotie veroorzaken stress en zijn mogelijke triggers. Vaak is er echter geen externe oorzaak te vinden. Experts suggereren dat verschillende factoren een rol spelen bij de ontwikkeling van depressie. Naast psychosociale invloeden is er ook een genetische aanleg.

  • Afbeelding 6 van 9

    Gewoon ontspannen!

    Een fijne vakantie of veel slaap - bij een depressie zijn beide nogal ongunstig. In een vreemde omgeving worden de hopeloosheid en wanhoop nog intenser gevoeld. Langdurig slapen kan zelfs de depressieve symptomen verergeren., Aan de andere kant bewezen dat slaaptekort resulteert in ongeveer 60 procent van de getroffenen tot een plotselinge verbetering van de symptomen - hoewel niet permanent.

  • Afbeelding 7 van 9

    Lichamelijke klachten maken je depressief

    Depressie wordt vaak geassocieerd met lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of rugpijn, oorgeluiden of hartproblemen. Als ze op de juiste manier zijn gepredisponeerd, kunnen deze ziekten depressie veroorzaken. Vaker is echter het tegenovergestelde het geval: door de depressie voelt de patiĆ«nt de lichamelijke symptomen sterker. Soms staan ā€‹ā€‹ze zo sterk op de voorgrond dat de mentale oorzaak lange tijd onopgemerkt blijft.

  • Afbeelding 8 van 9

    De werkstress is de schuld

    Het dagelijkse werk wordt sneller, de grens tussen vrije tijd en werk wordt steeds vager. In feite is niet bewezen dat stress op het werk zelf de oorzaak is van depressie. Omdat werkende mensen de zware melancholie niet vaker dan andere mensen ontmoeten.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Steeds meer mensen worden depressief

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen. Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiƫnten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen.

Winterdepressie: behandeling

lichttherapie

De belangrijkste therapie-optie voor patiƫnten met winterdepressie (SAD) is lichttherapie. De patiƫnt zit twee weken voor zonsopgang en na zonsondergang gedurende maximaal ƩƩn uur voor een verlichtingsapparaat met ongeveer 2500 lux. Dit verlengt de dag kunstmatig.

Met een sterkere lichtbron van 10.000 lux is overdag 30 minuten lichttherapie voldoende. Met hun hulp kan de stemming al na een paar dagen lichter worden. Ter vergelijking: een zonnige dag kan tot 100.000 lux uitstralen.

Medicamenteuze behandeling

In het bijzonder is bij ernstige winterdepressie een aanvullende medicamenteuze behandeling noodzakelijk. Het maakt gebruik van medicijnen die ook worden gebruikt bij andere vormen van depressie, met name selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's).

Psychotherapeutische ondersteuning

Naast licht en tablets helpt psychotherapie ook. Bijvoorbeeld, cognitieve gedragstherapie is nuttig gebleken voor de behandeling van winterdepressie.

Wat je zelf kunt doen

In de saaie maanden heeft het lichaam zoveel daglicht nodig als het maar kan krijgen. Dit geldt niet alleen voor mensen met winterdepressie. Verplaats veel buiten, zoals:

  • wielersport
  • joggen
  • Langlaufen of skiĆ«n
  • Nordic Walking
  • Lange wandelingen, vooral 's ochtends

Alle luiaards moeten onthouden dat zelfs een bewolkte lucht veel helderder is dan elke gewone kunstmatige lichtbron. De beweging in de frisse lucht zou de cyclus zo vroeg mogelijk in de eerste ochtend moeten activeren. Zelfs een goed gestructureerd dagelijks programma kan een positief effect hebben op een winterdepressie.

Winterdepressie: ziekteverloop en prognose

De meeste patiƫnten met winterdepressie hebben een goede prognose, omdat meestal een consistente behandeling helpt. In het voorjaar kondigt de verbetering een toename van de prestaties en een toename van de activiteit aan: in de zomer zijn de getroffen personen symptoomvrij.

Nadat de winterdepressie is afgenomen, kan het zelden tot een post-fluctuatie komen in maart-mei met een zeer vrolijke stemming. De overgangen naar manisch-depressieve ziekte zijn hier vloeiend. Een specialist in de psychiatrie kan de verschillende vormen van depressie onderscheiden.

Als er al verschillende seizoensgebonden depressieve episodes (SAD's) zijn opgetreden, is het risico om de volgende herfst opnieuw af te breken relatief hoog. De terugkeer van winterdepressie kan effectief worden tegengegaan met antidepressieve langetermijntherapie (profylaxe).

Winterdepressie: preventie

Men kan een winterdepressie voorkomen: deskundigen raden aan te starten met een lichttherapie bij de eerste depressieve symptomen in de herfst. Zoals met andere depressies, is, afhankelijk van de ernst van winterdepressie, preventieve behandeling met antidepressiva mogelijk. Deze worden het hele jaar door in lage doses ingenomen.

Iedereen die zich niet op de lange termijn voorbereidt, moet tijdig anticiperen op het begin van een nieuwe afname van het sentiment. Als psychotherapie op tijd wordt gestart, kunnen de symptomen van winterdepressie vaak van tevoren worden verlicht. Voor de behandeling van winterdepressie wordt met name een lichttherapie gebruikt. Sterke lichtblootstelling kan het gebrek aan lichtintensiteit compenseren in het donkere seizoen en de melatoninesecretie remmen.In feite is lichttherapie zeer effectief bij het behandelen van winterdepressie. Het kan al worden gestart voor preventie in de herfst. Als je jonger bent dan Ć©Ć©n Seasonal Affective Disorder je moet ook zo veel mogelijk tijd buiten in het daglicht doorbrengen.

Lees meer over de therapieƫn

  • mindfulness Trainingen


Zo? Deel Met Vrienden: