Winterdepressie: wat echt beschermt

Hoe korter de dagen worden, hoe dieper het humeur zakt in de kelder: de winterblues zijn bedreigend. In sommigen lijdt de geest zo erg dat ze een echte winterdepressie ontwikkelen. Om hun gemoedstoestand te verlichten, worden patiƫnten dagelijks blootgesteld aan kunstlicht. Dat helpt eigenlijk.

Winterdepressie: wat echt beschermt

Hoe korter de dagen worden, hoe dieper het humeur zakt in de kelder: de winterblues zijn bedreigend. In sommigen lijdt de geest zo erg dat ze een echte winterdepressie ontwikkelen. Om hun gemoedstoestand te verlichten, worden patiƫnten dagelijks blootgesteld aan kunstlicht. Dat helpt eigenlijk.

Preventief, maar een cognitieve gedragstherapie werkt beter. Want wie heeft de donkere bui ooit in het donkere seizoen gevangen, waarin ze meestal elk jaar verschijnt en dan weer verdwijnt in de lente. Voor het experiment kregen onderzoekers onder leiding van Kelly Rohan van de Universiteit van Vermont 177 vrijwilligers die leden aan winterdepressie.

Licht- of gedragstherapie?

De helft van de deelnemers ging elke ochtend gedurende een periode van zes weken elke ochtend gedurende dertig minuten in de winter zitten voor een lichtbron van 10.000 lux. Ze kregen de opdracht om de therapie voort te zetten tot de lente. De speciale lampen werden ook beschikbaar gesteld voor de volgende winter.

De anderen leerden om negatieve gedachten over de donkere wintermaanden te beheersen als onderdeel van een speciaal ontworpen cognitieve gedragstherapie. Zelfs problematisch gedrag, zoals de terugtrekking uit het sociale leven, die de gemoedstoestand negatief kan beĆÆnvloeden, werd weggegooid. De sessies werden twee keer per week gehouden over een periode van zes weken.

Aanzienlijke verbetering

In de eerste winter van het experiment profiteerden beide groepen evenveel van hun respectieve behandeling. "Beide therapieƫn hebben in de eerste zes weken significante, klinisch relevante verbeteringen in depressieve symptomen veroorzaakt", meldt onderzoeksleider Rohan.

In de tweede winter na de start van het onderzoek, kwam er echter een ander beeld naar voren: toen winterdepressie terugkeerde, kwam 46 procent van de patiƫnten die met lichttherapie werden behandeld terug. In de groep van gedragstherapie-opgeleide patiƫnten was dit slechts het geval in 27 procent.

"Een lichttherapie behandelt alleen de symptomen en niet de oorzaak van winterdepressie," legt Rohan uit. Het werkt daarom alleen zolang het wordt gebruikt - vergelijkbaar met een hypotensie. De dagelijkse lichte douche is ook tijdrovend. Over een periode van verschillende maanden falen veel. Slechts een op de drie van de fototherapie-groep gebruikte de lampen in de tweede winter.

Psychotherapie werkt permanent

Cognitieve gedragstherapie, aan de andere kant, zou de ziekte causaal behandelen. "Wanneer mensen met winterdepressie eerst de basisvaardigheden leren, heeft dit een langdurig effect. Dit geeft hen het gevoel dat ze hun symptomen onder controle kunnen houden. "

Ongeveer drie procent van de Europeanen heeft regelmatig last van winterdepressie, een van de aandoeningen van de seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Ze verschijnt regelmatig in het donkere seizoen. Gedurende deze tijd voelen de getroffenen zich verdrietig, depressief en energiek. Ze hebben een uitgesproken behoefte aan slaap en meestal meer eetlust dan normaal, vooral op snoep. Een mildere variant is de zogenaamde winterblues. Niet-reagerend en humeurig slepen de blues-patiƫnten zich door de donkere dagen, maar ze zijn niet echt depressief. (Cf)

Bron: Kelly J. Rohan et al.: Gerandomiseerde studie van cognitieve gedragstherapie versus lichttherapie voor seizoensgebonden affectieve stoornis: acute uitkomsten; 1 september 2015

  • Afbeelding 1 van 9

    Een kwestie van wilskracht?

    Impotent, neerslachtig, vreugdeloos - dergelijke symptomen van depressie worden vaak door buitenstaanders verkeerd begrepen als zwakheid en gebrek aan wilskracht. Het zijn typische symptomen van een ernstige psychische aandoening die elke vergadering kan beĆÆnvloeden. Een op de tien lijdt eraan in de loop van zijn leven. Desalniettemin circuleren er nog steeds veel geruchten en fouten. Lees hier wat er mis is met de meest voorkomende depressiemyfen.

  • Afbeelding 2 van 9

    Antidepressiva zijn verslavend

    Velen geloven dat drugs verslavend zijn tegen depressie (antidepressiva genoemd). Dat is verkeerd. De medicijnen zorgen er niet voor dat ze meer en meer willen, noch maken ze ze op de een of andere manier 'hoog'. Er is een gevaar van verslaving in slaap en sedativa zoals valium. Dit zijn echter geen antidepressiva!

  • Afbeelding 3 van 9

    Trek nu jezelf samen!

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen. Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiƫnten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen. Iedereen kent het gevoel overweldigd, uitgeput, verdrietig of wanhopig te zijn. Met wilskracht kun je zulke tijdelijke dieptepunten overwinnen. Maar een echte depressie is anders.Mensen met een depressie komen niet zelfstandig uit het zwarte gat. Ze zijn versteend, ze voelen zich innerlijk alsof ze dood zijn. Gezonde mensen kunnen dat niet begrijpen. Het goedbedoelende advies: "Trek jezelf nu gewoon samen!" is daarom de verkeerde Apell.

  • Afbeelding 4 van 9

    Antidepressiva veranderen de persoonlijkheid

    Antidepressiva werken op de verstoorde functionele processen in de hersenen. Veel patiƫnten zijn bang dat hun persoonlijkheid zal veranderen als ze de medicatie innemen. Maar maak je geen zorgen, dat is niet het geval. Alleen de typische veranderingen in ervaring en gedrag die kenmerkend zijn voor depressie verdwijnen wanneer het medicijn begint. In dat geval voelen de getroffenen zich in een gezonde toestand.

  • = 4? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 5 van 9

    Dodelijke slagen als trigger

    Stressvolle levensomstandigheden zoals de dood van een familielid, scheiding of overbelasting van de baan kunnen, maar hoeven niet noodzakelijkerwijs aan depressie vooraf te gaan. Zelfs positieve gebeurtenissen zoals een geslaagd examen, een bruiloft of een promotie veroorzaken stress en zijn mogelijke triggers. Vaak is er echter geen externe oorzaak te vinden. Experts suggereren dat verschillende factoren een rol spelen bij de ontwikkeling van depressie. Naast psychosociale invloeden is er ook een genetische aanleg.

  • Afbeelding 6 van 9

    Gewoon ontspannen!

    Een fijne vakantie of veel slaap - bij een depressie zijn beide nogal ongunstig. In een vreemde omgeving worden de hopeloosheid en wanhoop nog intenser gevoeld. Langdurig slapen kan zelfs de depressieve symptomen verergeren., Aan de andere kant bewezen dat slaaptekort resulteert in ongeveer 60 procent van de getroffenen tot een plotselinge verbetering van de symptomen - hoewel niet permanent.

  • Afbeelding 7 van 9

    Lichamelijke klachten maken je depressief

    Depressie wordt vaak geassocieerd met lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of rugpijn, oorgeluiden of hartproblemen. Als ze op de juiste manier zijn gepredisponeerd, kunnen deze ziekten depressie veroorzaken. Vaker is echter het tegenovergestelde het geval: door de depressie voelt de patiĆ«nt de lichamelijke symptomen sterker. Soms staan ā€‹ā€‹ze zo sterk op de voorgrond dat de mentale oorzaak lange tijd onopgemerkt blijft.

  • Afbeelding 8 van 9

    De werkstress is de schuld

    Het dagelijkse werk wordt sneller, de grens tussen vrije tijd en werk wordt steeds vager. In feite is niet bewezen dat stress op het werk zelf de oorzaak is van depressie. Omdat werkende mensen de zware melancholie niet vaker dan andere mensen ontmoeten.

  • = 9? 'waar': 'false' $} ">

  • Afbeelding 9 van 9

    Steeds meer mensen worden depressief

    Het feit is: depressie heeft altijd bestaan. De indruk dat meerdere mensen al meerdere jaren lijden aan pathologische droefheid is gemakkelijk uit te leggen. Depressie wordt depressie genoemd en verbergt niet zoals in het verleden met alternatieve diagnoses zoals chronische pijn, tinnitus, fibromyalgie, enzovoort. Bovendien durven steeds meer patiƫnten professionele hulp in te roepen. Vermoedelijk herkennen artsen de ziekte sneller dan 20 jaar geleden. Want al deze feiten spreekt, dat steeds minder mensen zelfmoord plegen.


Zo? Deel Met Vrienden: