Met hersenkraken tegen dementie

Vergroot worden is normaal - vooral vanaf 40 neemt het geheugen af. Dit proces kan echter worden vertraagd wanneer het brein wordt uitgedaagd. Sudoku, Bilderrätsel en Co. gebruiken daarom sommigen in de hoop hun geheugen fit te houden. Maar voorkomt hersentraining ook dementie?

Met hersenkraken tegen dementie

Vergroot worden is normaal - vooral vanaf 40 neemt het geheugen af. Dit proces kan echter worden vertraagd wanneer het brein wordt uitgedaagd. Sudoku, Bilderrätsel en Co. gebruiken daarom sommigen in de hoop hun geheugen fit te houden. Maar voorkomt hersentraining ook dementie? Onderzoekers uit de VS bieden nu het bewijs - althans voor een speciale vorm van hersengeweld.

Visuele aandacht

Dit verwijst naar de zogenaamde "Speed ​​of Processing" -training, die voornamelijk de visuele aandacht traint. U moet bijvoorbeeld een object in het midden van een scherm herkennen tegen een onrustige achtergrond en tegelijkertijd een ander object in het randgebied van het gezichtsveld opmerken. Dat klinkt in eerste instantie moeilijk, maar hoe langer je traint, hoe gemakkelijker de taak zal zijn.

Om te testen hoe geheugentraining de geest en het dagelijks leven beïnvloedt, hebben wetenschappers onder leiding van Jerri Edwards van de Universiteit van Zuid-Florida en collega's meer dan 50 studies geëvalueerd die de "snelheid van verwerking" onderzoeken.

Daarnaast voerden ze hun eigen onderzoek uit: om dit te doen verdeelden ze 2.832 proefpersonen in de leeftijd tussen 65 en 94 in vier groepen. Groep één voltooide een "speed of processing" -training, groepeerde twee en drie andere hersenjogging en de controlegroep ontving geen speciale geheugentraining.

De training vond plaats in tien sessies binnen vijf weken. Na een of drie jaar konden de proefpersonen deelnemen aan vervolgtrainingen. Gedurende een periode van tien jaar beoordeelden de onderzoekers regelmatig de herinnering aan de onderwerpen.

Gehalveerd risico op dementie

Het resultaat: alleen de "Speed ​​of Processing" -training verminderde het risico op dementie bij ouderen - en duidelijk. Degenen die ten minste tien hersentrayingessies hadden voltooid, verminderden hun kansen om dementie te ontwikkelen met 48 procent vergeleken met de controlegroep.

Zelfs alledaagse prestaties kunnen worden verbeterd door de training "Snelheid van de verwerking": de afgestudeerden van deze hersengewegoefening waren over het algemeen meer attent en ontvankelijk tijdens het rijden. "Sommige hersentraining werkt en andere niet", concludeert Edwards.

Controversiële computertraining

Desalniettemin is de bruikbaarheid van geheugentraining op de computer als de "snelheid van verwerking" onder experts controversieel. Het bezwaar: hoewel het beter zou zijn in de tests zelf, maar de intelligentie of de hersencapaciteit in het algemeen kan niet worden verhoogd. In een onderzoek met meer dan 11.000 deelnemers ontdekten Britse wetenschappers dat ze na computertraining nummers of tekens beter konden onthouden, maar in het dagelijks leven hielpen ze dat niet verder. De neurowetenschapper Lutz Jäncke van de afdeling Neuropsychologie van de universiteit van Zürich beveelt bijvoorbeeld aan een taal of een muziekinstrument te leren in plaats van achter de computer te zitten.

Als je echter echt iets wilt doen voor de conditie van je hersenen, kun je ook rekenen op twee andere factoren waarvan is bewezen dat ze helpen: fysieke activiteit en sociale contacten.

bron:
Hersentraining vermindert het risico op dementie over 10 jaar, 4 augustus 2016.


Zo? Deel Met Vrienden: