Zink verkort de koude periode

Zink helpt tegen verkoudheid - mythe of waarheid? De wetenschap heeft eindelijk een duidelijk antwoord op deze vraag bedacht: waarheid.

Zink verkort de koude periode

Zink verkort de kou

Zink verkort de duur van de kou

Dit is de conclusie van verschillende recente beoordelingen1,2 die elk de balans hebben opgemaakt van de huidige onderzoekskennis. Het uitschakelen van zink verkort een verkoudheid gemiddeld met gemiddeld twee dagen.3 Geen wonder, gezien de functie van het spoorelement in het lichaam: zink speelt een essentiële rol in de vorming en specialisatie van de meeste afweercellen, daarnaast onderhoudt het de werking van de afweercellen. Zink versterkt het immuunsysteem en beschermt zo het lichaam tegen infecties - niet alleen tegen verkoudheid.

Iedereen die begint met zink aan het begin van een verkoudheid, hoest slechts half zo lang, de tijd met een zere keel gaat een derde terug, de neus loopt minder. Dit zijn slechts enkele van de bevindingen uit een vorig jaar gepubliceerd onderzoek in een prestigieus tijdschrift.4 Dit is geen enkele studie, waarin altijd fouten kunnen worden gemaakt, maar een zogenaamde review, die de studies over het onderwerp doorneemt, evalueert en zo de huidige staat van onderzoek samenvat en weergeeft. De onlangs gepubliceerde beoordelingen van de effecten van zink zijn in overeenstemming: het sporenelement zink lijkt het immuunsysteem zodanig te versterken dat de symptomen bij verkoudheden aanzienlijk worden verminderd en de hele ziektefase met meerdere dagen wordt verkort.

Merkbaar effect indien ingenomen binnen 24 uur na het begin van de verkoudheid

Het is belangrijk voor het positieve effect, zo wordt in een review gezegd dat de inname van zink zo snel mogelijk wordt gestart binnen 24 uur na het begin van de gewone verkoudheid.5 Het toedienen van het sporenelement wordt echter ook als preventieve maatregel aanbevolen, omdat onderzoeken aantonen dat een dosis van enkele maanden het optreden van verkoudheid kan verminderen.6 In dit geval werkt zink blijkbaar ook rechtstreeks tegen verschillende virussen en kan dus de verspreiding ervan vanaf het begin verminderen. In rhinovirussen, bijvoorbeeld, die normaal de menselijke luchtwegen aantasten, belemmert zink de vermenigvuldiging.7 De rol van zink bij de bestrijding van infecties wordt ook geïllustreerd door het risico van zinkverlies wanneer het ontbreekt: verkoudheid en andere infecties komen vaker voor en gaan langer mee8, de weerstand van het lichaam tegen andere infectieziekten neemt over het algemeen af ​​en het risico op auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis neemt toe.9 Voornamelijk verklaart deze grote invloed van het kleine spoorelement zink door zijn centrale belang in het menselijke immuunsysteem.

Zink is een soort brandstof van het immuunsysteem

Het immuunsysteem van de mens is een geavanceerd systeem van organen, cellen en moleculen, dat beschermt tegen indringers, vooral tegen bacteriën en virussen en dus infecties. En zink is in zekere zin zijn brandstof: bijna alle componenten van dit menselijke afweersysteem zijn afhankelijk van een voldoende hoeveelheid zink. Het lichaam heeft bijvoorbeeld het sporenelement nodig voor de vorming van immuuncellen en hun specialisatie in moordenaar, helper, onderdrukker en geheugencellen. Zink is ook betrokken bij de productie van antilichamen, dat wil zeggen die gericht zijn tegen bepaalde pathogenen. Bovendien ondersteunt zink de gezondheid van de huid en slijmvliezen - een belangrijke barrière voor ziekteverwekkers. Dit speelt een belangrijke rol in het koude seizoen - elke volwassene heeft twee tot vier verkoudheden per jaar, de meeste in de winter.

Zinktekort komt veel voor, maar het is gemakkelijk te voorkomen

De Duitse voedingsvereniging beveelt een dagelijkse inname van zink aan van 7 milligram (mg) voor vrouwen en 10 mg voor mannen via een dieet.10 Zink is aanwezig in veel voedingsmiddelen, vooral in vlees en vis, maar ook in havermout, linzen of noten. Maar het zijn de kruidenproducten die ook fytinezuur bevatten, wat op zijn beurt de opname van zink in ons spijsverteringsstelsel remt. Dat is nog een reden waarom een ​​op de vier wereldwijd last heeft van zinkdeficiëntie.11 Zink kan eenvoudig worden toegevoegd. Hoogwaardige producten zijn beschikbaar in elke apotheek, bijvoorbeeld filmomhulde tabletten van Zink Verla® in doseringen van 10 mg en 20 mg of Verla® zinkspray als bruistabletten in een dosering van 25 mg.

Voor dagelijkse voedingssupplementen zijn beschikbaar:
  • Zinkletten Verla® (zuigtabletten)
  • Zink Verla® C (granulaat om te drinken)
  • Zinc Verla® C purKaps (plantaardige cellulosecapsules)

deining

Zink verkort de koude periode

FAQ - 💬

❓ Hoe weet je of je zink te kort hebt?

👉 Als je een tekort aan zink hebt, dan kun je de volgende klachten krijgen:

  • Groeivertraging.
  • Verminderde smaak en reuk.
  • Huidafwijkingen.
  • Nachtblindheid.
  • Vertraging in geslachtsontwikkeling.
  • Verminderde eetlust.
  • Haaruitval.
  • Verstoring van het immuunsysteem.

❓ Waarom zink s avonds innemen?

👉 Daarnaast zou zink 's avonds slikken kunnen helpen voor een betere nachtrust. Uit een Italiaanse studie bleek dat zink in combinatie met magnesium en melatonine een uur voor het slapengaan de slaapkwaliteit aanzienlijk zou verbeteren.

❓ Wat zijn de bijwerkingen van zink tabletten?

👉 Wat zijn mogelijke bijwerkingen?

  • Maagdarmklachten, zoals maagklachten, diarree of misselijkheid. Meestal verminderen deze bijwerkingen vanzelf. Blijft u hiervan last houden? ...
  • Drank met zinksulfaat: let op als u diabetes (suikerziekte) heeft. Deze drank bevat suiker. Hou hiermee rekening bij het volgen van uw dieet.

❓ Waar is zink goed voor in je lichaam?

👉 Zink

  • helpt je lichaam bij het opbouwen van DNA en eiwitten te maken, wat bijdraagt aan de aanmaak van weefsel.
  • helpt je immuunsysteem binnenvallende virussen en bacteriën te bestrijden.
  • draagt bij aan een normale hormoonhuishouding.
  • speelt een rol bij de aanmaak van bot.

❓ Wat doet zink bij vrouwen?

👉 Zink speelt een rol in het functioneren van het netvlies en helpt je scherp te blijven zien, ook in het donker. Maar, wat doet zink nog meer? Huid, haar en nagels. Het houdt je haren sterk, draagt bij aan een normale haargroei en helpt bij het behouden van glanzend haar.

❓ Kan te veel zink kwaad?

👉 De mogelijke gevolgen van een overdosis zink zijn problemen met de maag en darmen (o.a. diarree), met de nieren, haarverlies en ijzertekort gerelateerde bloedarmoede. Te veel zink verhindert de opname van ijzer, waardoor geen rode bloedcellen meer aangemaakt kunnen worden, met bloedarmoede als gevolg daarvan.

❓ Wat zijn de nadelen van zink?

👉 Ook kan het leiden tot diarree en verminderde weerstand tegen infecties. Zink overschot: Te veel zink is schadelijk voor het lichaam! Grotere hoeveelheden, gedurende langere tijd leiden tot overgeven, diarree en haarverlies. Ook kan een overschot aan zink de opname van andere mineralen verstoren.

❓ Kun je teveel zink slikken?

👉 Het is vrijwel onmogelijk om te veel zink binnen te krijgen via eten. Als je langdurig elke dag een hoge dosis zinktabletten gebruikt, kan een tekort aan koper ontstaan.

❓ Welk moment van de dag zink innemen?

👉 Supplementen met magnesium, ijzer, koper, selenium en zink kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. Voor de supplementen met de mineralen magnesium, ijzer, koper, selenium of zink maakt het niet zoveel uit op welk moment van de dag je ze slikt.

❓ Hoe lang mag je zink gebruiken?

👉 Veilige bovengrens inname (UL) zink (mg/dag) De maximale therapeutische dosering, die gedurende een beperkte periode (enkele weken tot maanden) kan worden gesuppleerd om de zinkstatus snel te verbeteren, bedraagt 1 mg zink per kilogram lichaamsgewicht per dag.

❓ Kan je zink en magnesium samen innemen?

👉 Calcium Magnesium Zink tabletten van Lucovitaal®. Magnesium en zink dragen bij aan de instandhouding van sterke botten, magnesium draagt bij aan een normale werking van de spieren en zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.


Zo? Deel Met Vrienden: